HolotropikumAz orvos szerint ez az 5 étel segíthet megelőzni a menopauza okozta...

Az orvos szerint ez az 5 étel segíthet megelőzni a menopauza okozta agyi ködöt és akár a demenciát is

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon, Whatsappon és a Google Hírek-en!

Egy orvos öt olyan élelmiszert sorolt fel, amelyet a nőknek be kellene építeniük az étrendjükbe a menopauzával járó agyi köd ellen, sőt, ezek közül egy bizonyítottan védelmet nyújthat az olyan betegségek ellen is, mint az Alzheimer-kór.

Az agyi köd egyike a sok tünetnek, amelyet a nők tapasztalnak, amikor átesnek a menopauzán, vagyis azon időszakon, amikor a hormonszint csökkenése miatt megszűnik a menstruációjuk. Az agyi köd ahhoz vezethet, hogy egyre feledékenyebbé válnak, és hatással lehet a fókuszra és az általános kognitív funkciókra is.

Ez rendkívül zavaró menopauza-tünet lehet, amely hatással van a memóriára és a koncentrációra. Befolyásolhatja a munkateljesítményt és a társadalmi életet, és csökkentheti az életminőséget.

Dr. Donald Grant háziorvos és vezető klinikai tanácsadó szerint azonban van 5 élelmiszer, ami segíthet megelőzni az agyi köd kialakulását, ezért érdemes ezeket beépíteni a mindennapi étrendbe.

Zsíros halak

Dr. Grant szerint a zsíros halak tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyek jótékony hatással vannak az agyunkra. Gazdagok omega-3 zsírsavakban, egy olyan létfontosságú tápanyagtípusban, amely elősegíti az agyműködést, csökkenti a gyulladást és támogatja az általános funkciókat, beleértve a memóriát is. Egy tanulmány ráadásul azt is igazolta, hogy a zsíros halakban gazdag étrend jót tesz a kognitív funkcióknak, és akár az Alzheimer-kór megelőzésében is segíthet.

Leveles zöldségek

Az olyan zöldségfélék, mint a spenót, a kelkáposzta, vagy a brokkoli elengedhetetlenek az egészségünk szempontjából, és Dr. Grant szerint a menopauza szakaszában lévő nők esetében különösen fontos az étrendbe való beépítésük.

Ezek a zöldségek többek között K-vitamint, valamint antioxidánsokat, folsavat és luteint tartalmaznak. A K-vitamin létfontosságú a kognitív funkciók megőrzése érdekében, az antioxidánsok pedig szintén támogatják az agyműködést. Ezek a zöldségek ráadásul rendkívül sokféleképpen felhasználhatók, így könnyen beilleszthetjük őket az étrendünkbe.

Avokádó

Az avokádó több okból is nagyszerű választás lehet. Először is magas benne az egyszeresen telítetlen zsírok aránya, ez az egészséges zsírtípus javítja az agy vérellátását, segítve ezzel az egészséges működés fenntartását.

Továbbá kálium és magnézium is található benne, két kulcsfontosságú ásványi anyag, ami segít a hangulatingadozások kiegyensúlyozásában, ami a menopauza másik zavaró tünete lehet. Az avokádó beépíthető például a reggeli étkezésekbe, de salátákhoz is adhatjuk, így akár ebédre is fogyaszthatjuk.

Kurkuma

A kurkuma gyakori fűszer, amelyet sokféle ételben használnak, de az agyműködésre is nagyszerű hatással van, és segíthet a kognitív hanyatlás megelőzésében. A fűszerben található aktív vegyület, a kurkumin gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és segít megvédeni az agyat az öregedéssel járó hanyatlástól.

Tojás

A tojás, ami rendkívül népszerű reggeli étel, szintén olyasmi, aminek a szakértő szerint minden klimax körüli nő étrendjében szerepelnie kellene. A tojás gazdag B-vitaminokban és kolinban, egy vízben oldódó szerves vegyületben, ami az emberi szervezetben többféle szerepet is játszik. A B-vitaminok és a kolin egyaránt serkentik az agysejtek egészségét és a memóriát, így segítenek elkerülni az agyi köd kialakulását.

Dr. Grant szerint a kognitív funkciókat, a véráramlást és a memóriát támogató élelmiszerek előtérbe helyezésével jelentősen csökkenthetők az olyan kellemetlen menopauzás tünetek, mint például az agyi köd, ami a lelassult gondolkozás, a szétszórtság, a feledékenység és a memóriaproblémák forrása.

RSS Feed Beágyazás

Ezeket olvastad már?

    Legfrissebb

    Hirdetés

    Aktuális kedvencek

    Ez is tetszeni fog

    Kapcsolódó cikkek