Mindenkinek vannak rossza napjai. Ez valahogy elkerülhetetlen a mindennapok során. Ilyenkor a legtöbben dühben fortyogva, morcosan próbálják túlélni a napot, abban a reményben, hogy mihamarabb hazaérhetnek és kedvükre kitombolhatják magukat valamilyen módon. Vagy az is meg szokott történni, hogy a rossz nap aztán valahogy saját magát kúrálja ki, s nekünk csak tényleg annyi a dolgunk, hogy összeszorított fogakkal valahogy átvészeljük.
Ám nagyon nem mindegy, hogy ezek a bizonyos „rossz napok” milyen gyakorisággal térnek vissza az életünkbe, ugyanis, ha hosszú egymást követő napokon át ugyanazt a nagyfokú lehangoltságot és kedvtelenséget tapasztaljuk, akkor lehet, hogy csapdába estünk és még csak nem is tudunk róla.
Minél tovább tart, annál inkább hajlamosabbak vagyunk belesüppedni ebbe a negatív hangulatú kis világba és egyszer csak azon kaphatjuk magunkat, hogy már nem is rossz napokról van szó, hanem egy folyamatosan érzett belső, elfojtott dühről, amely belülről emészt fel.
Nagyon vigyázni kell a dühhel, ugyanis mérgező hatása az életünk szinte összes vetületére kihathat és olyan kapcsolatainkat teheti tönkre vagy olyan élményektől foszthat meg, amelyekre igenis szükségünk van.
De mikor és hogyan vehetjük észre, ha belekerültünk ebbe az ördögi körbe és nem csak a rossz napok szerencsétlen sorozata kísér?
1. Folyamatosan másokat hibáztatsz
A belülről mardosó düh miatt szükséged van valakire, akire átruházhatod a saját bizonytalanságod felelősségét. Szükséged van arra az érzésre, hogy nem a te felelősséged az, ha valami elromlott, hiszen már így is sok energiádba kerülnek a saját magaddal és az elfojtott dühöddel vívott csatáid.
Hogy javítani tudj ezen a rossz szokásodon inkább képzeld magad mások helyzetébe. Mielőtt rázúdítanád valakire a frusztrációdat inkább képzeld el, hogy az a másik személy ezt hogyan értelmezné, mit reagálna rá és hogyan érezné magát ettől. Ez majd segít kicsit tisztább fejjel átlátni a dolgokat.
2. Túlságosan túlreagálsz minden apróságot
Ha már egy apró személyes megjegyzést is abúzusként fogsz fel, akkor baj van. Ez is a benned fortyogó frusztráció számlájára írható, hiszen ilyen érzelmekkel az ember sokkal ingerelhetőbbé válik.
Amit tehetsz ez ellen, az az, hogy elfogadod, hogy nem lehet mindig igazad. Próbáld meg önmagadat is kritikus szemmel figyelni, hiszen biztos vagyok benne, hogy te sem vagy tökéletes. Fogadd el, próbálj javítani, korrigálni és lépj túl!
3. Elfordulsz másoktól és inkább visszavonulót fújsz
Amikor ilyen indulatok keringenek bennünk természetes, hogy megpróbáljuk a szociális interakcióinkat a legminimálisabbra csökkenteni. Viszont ez az egyik legrosszabb lépés, amit csak tehetünk, hiszen ettől csak még jobban elszigeteljük magunkat a változás lehetősége elől és még inkább belesüppedünk a duzzogásba.
Elhiszem, hogy a toleranciaküszöbödet már a legkisebb zavaró tényező is kikészíti, de nem zárkózhatsz el, mert az nem megoldás.
Inkább próbálj meg egy olyasvalakit találni, akivel őszintén tudsz beszélni a benned lévő frusztrációról. Ügyelj arra, hogy ez a valaki komolyan vegyen és komolyan álljon a problémádhoz, mert csak így leszel képes teljesen megnyílni és kibeszélni magadból a dühödet.
Tudjuk, hogy igen nehéz egy ilyen ördögi körből kimászni, de erőt kell venned magadon, ha nem szeretnéd, hogy ez a fajta negatív gondolkodásmód a későbbiekben a fizikai egészségedre is hatással legyen. Végy igénybe vagy használj bármilyen apróságnak tűnő elméket, dolgot, idézetet, fotót, bármit, ami egy kicsit is arra emlékeztet, hogy az élet igenis szép!
