Emberek millió nyomják a széket naponta, több órán keresztül, így azt is mondhatnánk, az egész életünket végig üljük, ami azért egyrészt vicces, másrészt szomorú, mert ez a testhelyzet nem tesz jót az izmoknak, ízületeknek, és ha egyszer a hátfájás kialakul, akkor nem könnyű megszüntetni a problémát.
Amellett, hogy a sok ülés egészségtelen, nem is ezzel van a legnagyobb nagyobb baj, az ülés közbeni helytelen testtartással, a behajló gerinccel, a derék izmokra nehezedő súllyal van inkább probléma.
Lássuk, mit lehet tenni, hogy ülve is megőrizhessük a helyes testtartást!
Az első fontos lépés, hogy próbáljunk meg egyenes gerinccel ülni a széken, hogy a teher ne a deréktájékra nehezedjen, hanem a testsúlyt a vállak oszlassák el egyenletesen.
A lábakat nem szabad keresztbe tenni, azok helyezkedjenek kis terpeszbe, a talpak érjék a padlót.
A széknek olyan magasságban kell lennie, hogy annak támlája megtámassza a hátat, és a könyököket. Érdemes betenni a derék és a szék közé egy keményebb párnát, amely megtámasztja, és ezáltal tehermentesíti a derék izmait.
Fontos az is, hogy óránként felálljunk a székről, és mozogjunk 5-10 percet, mert így a hát- és derék izmaiból kiürül a felhalmozódott feszültség.
Hogyan lehet kezelni a hátfájást?
- hideg-meleg vizes borogatással;
- gyógymasszázzsal;
- gyulladáscsökkentő krémek alkalmazásával;
- jógával, vagy pilates tornával;
