Egy hét alatt akár 4 kg-t is fogyhatsz ezzel a diétával. Két hónap múlva pedig teljesen lecserélheted a ruhatárad!
Amilyen szeszélyes időjárási körülmények vannak, úgy tűnik, hogy még van egy kis időd felkészülni a nyári fürdőruhaszezonra. Ezzel a diétával rövid idő alatt formába hozhatod magad, próbáld ki, hiszen a túlsúly nem csak esztétikai probléma, hanem egészségügyi is.
Az orosz diéta szakértői két hónap alatt akár 30 kg fogyást is ígérnek. Nem hangzik rosszul, még ma megteheted az első lépést az új életed felé.
Hétfő
Reggeli: 100 g párolt hal, 150 g káposztasaláta, zöldborsó, főtt sárgarépa, egy csésze fekete kávé cukor nélkül.
Tízórai: 150 g főtt hús, 100 g tehéntúró, 2 alma.
Ebéd: zöldségleves, 150 g káposztasaláta és sárgarépa, 1 csésze alma befőtt.
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, egy csésze cukormentes tea.
Kedd
Reggeli: 200 g káposztasaláta, zöldborsó, újhagyma, egy teáskanál olívaolaj, 1 csésze fekete kávé.
Tízórai: 1 csésze natúr joghurt.
Ebéd: 100 g párolt hal, 1 csésze almalé.
Vacsora: 100 g párolt hal, 2 főtt krumpli, 1 narancs.
Szerda
Reggeli: 1 lágy tojás, 1 szelet pirítós, 1 csésze fekete kávé.
Tízórai: 100 g gabonapehely bogyós vagy szárított gyümölccsel.
Ebéd: 150 g párolt csirkemell, 2 alma, 1 narancs.
Vacsora: egy kisebb tál vegyes saláta olívaolajjal, 1 csésze almalé.
Csütörtök
Reggeli: 1 csésze joghurt, 1 keksz.
Tízórai: nyers zöldségsaláta, egy kevés növényi olajjal leöntve.
Ebéd: 100 g párolt sovány hús, 150 g savanyú káposzta, új hagymával.
Vacsora: 1 tál zöldségleves, 100 g reszelt sárgarépa, egy kevés natúr joghurttal leöntve.
Péntek
Reggeli: 3 evőkanál tehéntúró, 1 csésze kávé cukor és tej nélkül.
Tízórai: 2 alma, 2 narancs, 1 csésze narancslé.
Ebéd: 2 szelet pulyka vagy csirke sonka, 150 g friss káposzta citromlével meglocsolva, 1 csésze narancslé.
Vacsora: 150 g grillezett hal, 100 g fekete ribizli, 1 csésze ásványvíz.
Szombat
Reggeli: 100 g főtt hús, 100 g savanyú káposzta.
Tízórai: 100 g zsírszegény tehéntúró.
Ebéd: 1 tányér zöldség vagy gombaleves, 1 szelet barna kenyér.
Vacsora: 1 szelet grillezett disznóhús, 100 g főtt cékla, 1 csésze tea.
Vasárnap
Reggeli: 100 g zabpehely egy teáskanál mézzel.
Tízórai: 150 g gyümölcssaláta.
Ebéd: 100 g párolt hal, 150 g nyers szezonális saláta egy kevés olívaolajjal.
Vacsora: 100 g párolt csirkemell, 2 főtt krumpli, 1 alma, 1 csésze almalé.
