Értékes étkezési tanácsok II. Erzsébet királynő táplálkozási tanácsadójától

Értékes egészségügyi és táplálkozási tanácsok attól a szakembertől, aki II. Erzsébet királynő étrendjéért is fel!

Csak rá kell nézni a hamarosan 93 éves brit uralkodóra, hiszen ahogy mindig, II. Erzsébet királynő most is kicsattan az egészségtől, töretlenül dolgozik, ellátja az államfői tisztségeket és a protokolláris kötelezettségeinek is eleget tesz, igaz, hosszú utazásokra már nem vállalkozik.

A királynő táplálkozási szakértője nemrég egy könyvet adott ki arról, hogy a királyi család tagjai milyen étkezési szabályokat követnek, ami egészségüket és munkabírásukat is szolgálja.

Mosaraf Ali, aki a királynő egyik nutricionistája, Dr. Ali’s Nutrition Bible című könyvében elárulja, hogy milyen étkezési szokásokat követnek a királyi család tagjai, hiszen az elképzelés az, hogy étkezz úgy, hogy megelőzd a betegségek kialakulását.

De lássuk konkrétan azokat a táplálkozási tanácsokat, amelyeket a királynő is követ!

  • válasszunk olyan élelmiszereket, amelyeket a háztáji gazdaságokban termeltek meg;
  • a gyümölcskonzervek helyett fogyasszunk igazi, friss gyümölcsöket;
  • fontos a fehérje fogyasztás: a vegetáriánusok egyenek tofut, túrót, igyanak mandulatejet;
  • a boltokban kapható üdítők helyett fogyasszunk saját készítésű gyümölcsleveket;
  • naponta igyunk meg 6-8 pohár vizet;
  • a vörös húsokból fogyasszunk kevesebbet, helyettük inkább együnk pulykahúst;
  • minimálisra kell csökkenteni a sült, füstös ételek fogyasztását, és a sózással is minimálisan kell bánni;
  • egy héten egyszer ajánlott csak zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani;

Reggelire

Fogyasszunk könnyű élelmiszereket, de fehérjében legyenek gazdagok, amilyen a tojás, a mandula, a túró, mellé együnk gabonapelyhet, joghurtot, gyümölcsöt, zöldséget.

Ebédre

Itt már fogyaszthatunk kalóriadús ételeket, amilyen a fehérje, szénhidrát, de lehet zöldségeket is enni. Sőt, desszertet is, csak vigyázzunk, ne tartalmazzon túl sok cukrot.

Vacsorára

Vacsorázni mindenképp este 7 és 8 óra között szabad. Ne együnk csípős, nehéz, édes ételeket, mert a szervezetnek nem szabad az energiáját az emésztésre fecsérelnie.

Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz! , vagy kövess minket a Pinteresten, vagy iratkozz fel a hírlevelünkre.




Top