Katie MacRae tavaly novemberben töltötte be 106. életévét, és bár azt mondja, nincs konkrét titka hosszú életének, azért megosztott néhány tanácsot, és elárulta, milyen hobbik, illetve szokások segítették abban, hogy hosszú ás egészséges életet éljen.
MacRae 1917-ben született London közelében. Miután 15 évesen otthagyta az iskolát, titkárnőként vállalt munkát. Férjével a fiukat követve 1965-ben Ausztráliába költöztek, és a nő azóta is ott él. Férje halála után 18 évig egy nyugdíjas faluban élt, majd tavaly augusztusban egy Queenslandben található idősek otthonába költözött.
Arra a kérdésre, hogy mit tanácsol azoknak, akik hosszú életet szeretnének élni, MacRae így válaszolt: „Azt tanácsolom az embereknek, hogy éljék az életüket a legteljesebben, mosolyogjanak és élvezzenek mindent, ami az útjukba kerül.”
Bár a genetika és a dohányzás mellőzése valószínűleg hozzájárul hosszú életéhez, a 106 éves nő négy másik életmódbeli tényezőt is megosztott, amelyek szerinte sokat segítettek neki.
Kertészkedés
Az első dolog, amit MacRae kiemelt, mint a hosszú, egészséges élet egyik tartóoszlopa, az a kertészkedés. „Imádok kertészkedni, és mindig is szerettem, már kiskorom óta. Segítettem apámnak, amikor az új házunkba költöztünk. A közösségnek volt egy kertészeti versenye, és amikor 12 vagy 13 éves voltam, megnyertük a fődíjat” – magyarázta.
Egész életében folytatta a kertészkedést, még az idősek otthonában is.
Dan Buettner, a hosszú élet kutatója szerint a kertészkedés valóban jótékony hatással lehet az élettartamra, mivel biztosítja a napi szükséges testmozgást, friss zöldségeket, gyümölcsöket építhetünk be általa az étrendünkbe, a szabadban való tartózkodás pedig elegendő D-vitaminhoz juttatja a szervezetet.
A kertészkedés sokak szenvedélye Okinawán, Japánnak azon a részén, ahol az emberek gyakran megérik a 100 éves kort. Okinawa egyike a világ úgynevezett kék zónáinak, ahol az emberek kivételesen hosszú életet élnek.
Bowling
MacRae rendszeresen bowlingozik, és nemrégiben részt vett egy versenyen más nyugdíjasok ellen. Bár az idősek otthonában, ahol most él, egyelőre nincs bowlingpálya, azt reméli, hamarosan ezzel is felszerelik az otthont, hogy játszhasson a többi lakóval.
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges élethez, de ennek nem kell feltétlenül megerőltetőnek lennie. A séta, a lépcsőzés illetve az olyan nem túlságosan megterhelő, csoportosan űzhető sportok, mint a bowling, nagyszerű lehetőséget jelentenek.
Munka és egyéb elfoglaltságok
MacRae élete nagy részében titkárnőként dolgozott az Egyesült Királyságban és Ausztráliában is, mielőtt visszavonult a férjével közös birtokukra, és ezután ennek gondozásával volt elfoglalva.
A szakértők szerint az agy aktívan tartása ugyanolyan fontos, mint a testmozgás és az egészséges táplálkozás.
Mosolygás
MacRae mindenekelőtt azt tanácsolja: „Mosolyogj, légy boldog, és élvezd az életet.”
Ezt pedig a tudomány is megerősíti. A kutatók szerint a pozitív hozzáállás és az aktívan ápolt kapcsolatok szintén kulcsfontosságúak a hosszú és tartalmas élethez.
