A mai, folyamatosan rohanó, digitalizált és felgyorsult világban gyakran hajlamosak vagyunk elfeledkezni az egyszerű dolgokról. Néha még olyan alapvető, de ugyanakkor létfontosságú dolgokról is elfeledkezünk, mint az alvás.
Egyre több ember képtelen betartani az ajánlott és egészséges alvási időtartamot, ami körülbelül 8 órát jelent. Ezt a jelenséget sok minden befolyásolja, de leginkább az, hogy a mesterséges fény létrejöttével felborult az emberiség természetes napi ciklusa. Most már éjszakába nyúlóan is tevékenykedünk, nem törődve azzal, hogy az optimális lefekvési idő, az a Nap lenyugvásával árhuzamosan kéne történjen.
Mivel napjainkban egy felnőtt ember egyszerre az élet több területén helyt kell álljon az alvásra már alig jut idő. Egy sikeres élethez nemcsak a munka terén kell jelentősen bizonyítani, hanem a családi szerepkörben is helyt kell állni, ami viszont rengeteg időt és energiát követel.
Mindez a rengeteg impulzus, és események sorozata, melyek nap mint nap érnek bennünket joggal okozhatnak alvási problémákat, íme néhány adat egy 2015-ös kutatás alapján:
- legalább 40 millió felnőtt szenved 7 különböző alvászavarral
- a felnőtt személyek 60%-a a hét néhány napján alvási problémákról számol be
- a felnőtteknek csaknem 40%-a álmossággal küzd a napi feladatai során
- a gyerekek 69%-ának vannak alvási problémái
Nagyon fontos megjegyezni, hogy egy felnőtt agynak napi 7-8 óra alvásra van szüksége, míg a gyerekeknek a folyamatos fejlődés miatt legkevesebb 10 órára. Serdülők esetében az ajánlott alvási idő 9-10 óra.
Természetesen mára már vannak az alvást elősegítő gyógyszerkészítmények, de ezek hosszú távú szedése nincs jó hatással az egészségre. Viszont, íme 2 természetes összetevő, melyek segítségével minőségibbé tehetjük az alvást: méz és Himalájai só.
5 teáskanál mézet keverjünk össze 1 teáskanál Himalája sóval és egy jól zárható üvegben tároljuk.
Hogyan működik?
Amikor készen állsz az elalvásra egy kis mennyiséget tegyél a nyelved alá a keverékből és hagyd, hogy elolvadjon. Ez elősegíti az elalvást és az ébredést is könnyebbé teszi. Azért hatásos, mert a Himalaja sóban közel 80 különböző olyan elem van, melyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. A méz glükóz tartalma pedig energiát biztosít a sejteknek és gyógyítja is azokat. Ezt a két összetevőt kombinálva megnövekedik az agy szerotoninszintje így a test el tud lazulni és könnyebben álomba tudunk zuhanni.