Az acne egy elég gyakori kellemetlenség, ami a kamaszok 85%-át és a felnőttek 50%-át érinti. Egy nagy vöröslő folt az arcunkon igazán kellemetlenné teheti a napunkat, csökkentve ezáltal a magabiztosságunkat. Ugyan bizonyított tény, hogy a diéta segíthet, mégis a bőrgyógyászok nagyrészt előbb gyógyszereket adnak és csak azok hatástalansága után gondolkodnak el az esetleges diéta lehetőségén. Éppen ezért sok embernek fogalma sincs róla mennyire befolyásolja étrendünk bőrünk egészségét.
Mit tehetünk egyedül, anélkül, hogy egy vagyon költenénk dietetikusra?
1. Csökkentsd a finomított cukrok bevitelét szervezetedbe. És, ami ennél is fontosabb, tanulj meg trükköket, melyek segítségével kevésbé kívánod majd őket.
A mai társadalom egyik legnagyobb problémája a finomított cukor. Ennek nap, mint nap a fogyasztása, még akkor is, mikor azt hisszük, hogy nem fogyasztjuk. Hosszútávon a legrosszabb hatása szervezetünkre olyan krónikus betegségek kialakulása, mint a cukorbetegség, elhízás és szívbetegség. Ezek mind növelik az inzulin aktivitást, aminek hatására nő a szervezetben lerakódó zsír mennyisége és az androgén hormonok szintje (tesztoszteron), ami még több acne kialakulásához vezet. Elsőre bizonyosan nagyon nehéz lesz kivenni az étrendből a finomított cukrot. Droghoz hasonló elvonási tünetek is jelentkezhetnek. Azonban a legegyszerűbb módja annak, hogy az ebéd utáni édesség meglegyen a gyümölcsfogyasztás, amivel a napi gyümölcsadag is bekerül a szervezetbe. Az első pár nap nehézsége után az eredmény szemmel látható lesz.
Tipp: 10 szörnyű igazság a cukorról
2. Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt, betéve a napi étkezésekbe.
Mindenki tudja, hogy a zöldségfélékben és gyümölcsökben rengeteg a vitamin, mégis nagyon keveset fogyasztunk belőlük. Rengeteg ásványi anyagot, rostot, antioxidánst és vitamint tartalmaznak, amiknek hatására javul az inzulin érzékenység és csökkentik az acne kialakulását is.
3. Próbáld ki a gyömbért és a kurkumát. Íme, hogyan:
Már nagyon régóta használják mindkét növényt az egészségre gyakorolt hatásaik miatt. Mindkettő nagyszerű a gyulladás csökkentésében illetve antibakteriális hatással is rendelkeznek, így megfelelőek a ragyogó arcbőr eléréséhez. A gyömbért rengeteg recept tartalmazza, azonban ha nem vagy konyhatündér, akkor egy egyszerű, friss gyömbérből készült tea az igazi (pár vékony szelet gyömbért forró vízbe áztatni 10 percig). A kurkuma kellemes borsós íze és mustáros illata miatt kedvelt. Rengeteg currys recept található mindenhol, válassz bátran ízlésed szerint.
Tipp: A gyömbér – 5 érv, amiért érdemes fogyasztani
4. Használj zöld teát kreatívan
A zöld tea hatásai közé sorolják a száj higiénia, testszag, ízületi gyulladás, rák, cukorbetegség, szívbetegség, túlsúly és magas vérnyomás elleni tulajdonságait. A zöld tea jótékonyan hat még a bőrre is, ugyanis csökkenti a gyulladást, az öregedés jeleit és különböző bőrbetegségek kialakulását. Teaként fogyasztva kiváló délutáni frissítő.
5. Igyál több vizet!
A víz elengedhetetlen az élethez, azonban sokan nem fogyasztanak eleget belőle. Nagyon fontos minden élő sejtnek a víz, éppen ezért az egészséges arcbőrnek egyik alapfeltétele a víz. A megfelelő hidratálás nagyon fontos, hiszen rugalmasabb és szebb lesz tőle a bőr.
Tipp: 8 tévhit a vízfogyasztásról
6. A legnagyobb titok pedig: csökkentsd a tejtermékek fogyasztását.
A tehéntej rengeteg olyan anyagot tartalmaz, ami kedvezően befolyásolja egy boci fejlődését, azonban nem az emberét. A benne található hormonok elősegítik a pattanások kialakulását. Egyes tanulmányok szerint a rendszeres tehéntej fogyasztók esetén sokkal nagyobb arányban fordul elő a pattanások kialakulása.
Tipp: Mennyire egészséges a tehéntej?
Nyilván ez nem azt jelenti, hogy nem szabad fogyasztani. Azt jelenti, hogy le kell csökkenteni a fogyasztását.
