A kor előrehaladtával a vitaminhiány egyre hangsúlyosabb problémává válik. Nem csak a fejlődésben lévő, gyermeki szervezetnek van szüksége vitaminokra, hanem szinte minden korosztálynak. A vitaminszintünket lehet emelni életmódváltással, de aki gyorsabb eredményeket szeretne elérni, azok választhatják az étrendkiegészítők szedését is.
Az egyik ilyen kulcsfontosságú vitamin a D-vitamin, amely segíti a kalciumfelszívódást. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy D-vitaminhoz juttassuk szervezetünket az, ha kiülünk pár órácskára a napra. A nap sugaraiban lévő ultraibolya sugarak a bőrön keresztül felszívódva D-vitaminnal látják el a szervezetet. Nyáron ez könnyen kivitelezhető, viszont más időszakokban fogyasszunk minél több tojást és gombát, hiszen ezek is szép adagban tartalmaznak D-vitamint.
Sok probléma forrása a D-vitamin hiányában rejlik, ezért ha időben észrevesszük ezeket egyszerű D-vitamin utánpótlással újra egészségesek lehetünk.
A D-vitaminhiány okozta problémák:
1. Fogínyproblémák
Ajánlott évente legalább egyszer ellátogatni a fogorvosunkhoz egy ellenőrzésre, mert nagyon sok kialakulófélben lévő bajt meg lehet előzni. Ha rendszeresen vérezni szokott a fogínyed fogmosás vagy fogselymezés közben, akkor nagy eséllyel alacsony a D vitaminszinted. A fogorvosi segítség mellett nem árt, ha veszel pár kiadós napfürdőt, így felgyorsíthatod a gyógyulás folyamatát.
2. Folytonos kimerültség
Már reggel úgy ébredsz, mintha napok óta le se hunytad volna a szemed? Vagy csak egyszerűen úgy érzed, hogy képtelen vagy kipihenni igazán magad? Nyugalom, szerencsére D-vitamin utánpótlással csillapíthatóak az alvászavarok és a fáradtságérzet.
Ezt már olvastad? 8 testi jelzés, amely vitaminhiány során lép fel!
3. Depresszív hangulat és rossz közérzet
Természetesen mindenkinek vannak olyan napjai, amikor legszívesebben ki sem bújna a paplan alól, nemhogy megküzdjön a hétköznapok feladataival. Viszont ha hosszabb ideig tart ez a mélabús hangulat, akkor az már gond. A legegyszerűbb megoldás, hogy sokat tartózkodsz a napon, ugyanis a napfény hatására az agyadban szerotonin hormon szabadul fel, ami kellemes érzéssel tölt el. D-vitamin és napfény nélkül ez a hormon nem szabadul fel, ezért érzed magad folyton rosszkedvűnek.
4. Izom és ízületi fájdalmak
A D-vitamin hiánya miatt a szervezet sokkal érzékenyebben reagál a fájdalmakra. Sokkal intenzívebbnek érezzük az izom-, ízület-, fej-, és hátfájdalmakat ha nincs a szervezetben megfelelő mennyiségű D-vitamin.
5. Gyakori megbetegedés
A D-vitamin az immunsejtek megfelelő működéséért is felelős, ezért ha nem rendelkezünk elegendő D-vitaminnal, akkor a test immunitása csökken, így sokkal jobban ki vagyunk téve akár egy egyszerű náthás megbetegedésnek is.
Ezt már olvastad? A nehézfém-mérgezés 9 gyakori tünete, amiről valószínűleg nem is tudtál!
6. Izzadás furcsa területeken
Nagyon kevesen tudják, hogy ez a tünet is a D-vitamin hiányának a számlájára írható. Ha homlok és fej környékén jelentkezik spontán izzadás, akkor ajánlott szakemberhez fordulni.
A D-vitaminhiányt nem szabad félvállról venni, ugyanis hosszútávon komoly betegségeket is képes okozni: veseelégtelenség, elhízás, gluténérzékenység – ezek mind azért jelenhetnek meg, mert a D-vitamin hiánya meggátolja a tápanyagok és más vitaminok megfelelő felszívódását.
