Annak ellenére, hogy számos vitamin és nyomelem készítményt vásárolhatunk meg, még mindig vannak esetek, amikor az orvosok vitaminhiányt állapítanak meg egyes embereknél.
» Ha igazán elégedett akarsz lenni az életben, mondj búcsút ennek a 11 viselkedésnek
» A nő talált egy üzenetet a férje zsebében a férfi temetésén, ami megváltoztatta az életét
» A híres orvos figyelmeztet: „Minden ember, akinek rossz gondolatai vannak, fizetni fog. A gyűlölet a lét rákja”
» A nő arra kéri felnőtt lányát, hogy fizesse a lakbér és a számlák felét – a lánya frappáns választ adott
A következőkben 8 olyan tünetről esik szó, amely vitaminhiányra utal, de amely ellen lehet tenni.
1. Hajhullás
E probléma mögött leginkább a B7-vitamin, vagy biotin hiánya állhat. Ez abban az esetben léphet fel, ha valaki túl sok nyers tojást fogyaszt. Ahhoz, hogy pótold a B7-vitamint, egyél mandulát, szóját, krumplit, püré, vagy sült formában, valamint a banánt.
2. Görcsök
Ez leginkább akkor szokott kialakulni, mikor kalcium hiány alakul ki, de okozhatja a rossz érzést az alacsony magnézium- és káliumszint is. Ez a túl sok és megerőltetett mozgás miatt alakulhat ki, mikor a szervezet sok ásványi anyagot veszít. Fogyassz diót, mandulát, mogyorót, tökmagot, banánt és almát.
3. Pattanások az arcon
Ez több B-vitamin, de különösebben a B7-vitamin hiányára utalhat. Ahhoz, hogy ezzel ne legyen gondod, fogyassz gyakrabban gombát, burgonyát, túrót, főtt tojást, spenótot és karfiolt.
4. Végtagok zsibbadása
Itt elsősorban a B6-, B12, és a B9-vitamin (folsav) hiánya okozhatja a gondot, amelynek következtében a vér nem tud megfelelő mennyiségű oxigént juttatni a sejtekhez, így létrejön a zsibbadás. Egyél babot, citrusféléket, tenger gyümölcseit, csirkehúst.
Ezt is olvasd el: Ezekről a komoly betegségekről árulkodhat a zsibbadás
5. A csípő és a karok megduzzadása, bedagadása
Ez rendszerint A- és D-vitaminhiányra utal, de azt is szerepet játszhat, hogy kevés a szervezetben lévő egészséges zsírsav is. Igyekezz csökkenteni a transz-zsírok fogyasztását, inkább egyél több lazacot, diót, és A-vitaminban gazdag sárgarépát, piros édes paprikát.
6. A szem besárgulása
Itt a B12-vitamin lehet a bűnös, ezért vásárolj ilyen készítményt, és emellett fogyassz több tejterméket, lazacot, tonhalat és bárányhúst.
7. Fogínyproblémák
Itt a D-vitaminhiány okoz leginkább problémát, ezért pótolni kell, mert különben meglazulhatnak és kieshetnek egyes fogak. Fogyassz kalciumban, foszforban gazdag ételeket, amilyen a bab, a rizs, a különböző tejtermékek, a paradicsom és a halak, és mellé szedj D-vitamin készítményeket.
Ezt már olvastad? Így kezeld házilag a fogínygyulladást: nincs több duzzadás, nincs több vérzés!
8. Repedések az szájszéleken
Ez B3-, B2- és B12-vitamin hiányra utal, de a vas és cink nyomelemek szedéséről is gondoskodnod kell. Próbálj meg több szárnyas húst, tojást, lazacot, diót enni.
