A krónikus fáradtság, elhízás, álmatlanság, magas vérnyomás, magas koleszterinszint és a fejfájás nem kellene, hogy a mindennapjaink szerves részét képezzék. Az egészség és a jó közérzet a normális, a kellemetlenségek és a fájdalom nem az! Ezek a kellemetlen tünetek a szervezetben felhalmozódott méreganyagok következtében alakulnak ki.
Sajnos sokan egész életükben együtt élnek ezen tünetek némelyikével, figyelmen kívül hagyják azokat, abban a hitben, hogy ez teljesen normális. Az egészség és a jó közérzet számítanak normálisnak, a kellemetlen közérzet és a fájdalom nem!
A felsorolt állapotok kezelésére elsősorban egy egészséges étrend kialakítása javasolt, amely hidratálja a szervezetet, és biztosítja az alapvető tápanyagokat.
Figyelembe kell vennünk azonban, hogy bizonyos diétákat kifejezetten nehéz követni, mert szigorú szabályok betartását követeli meg, és ezekre nem mindenki áll készen.
Ezért az alábbiakban néhány egyszerű és hatékony tippet gyűjtöttünk össze, ami segít megszabadulni a fáradtságtól, fejfájástól, túlsúlytól, magas vérnyomástól, ízületi fájdalomtól és még sok más kellemetlenségtől.
Ezt a 4 rituálét kell betartanod minden reggel!
1. Igyál langyos vizet
Egészséges közvetlenül ébredés után meginni egy pohár vizet, mivel méregteleníti a szervezetet, amely alvás közben is elvégezte az anyagcsere és az emésztés folyamatait.
Ilyen módon semlegesíthetjük a szervezetben felhalmozódott savakat is.
Ezenkívül, ha megiszunk egy pohár vizet reggel, rögtön ébredés után, azzal elősegítjük a belek hatékonyabb működését a nap folyamán, és serkentjük az emésztést.
Ugyanakkor ez a módszer az oxigén és a tápanyagok sejtekbe való eljutását is hatékonyabbá teszi.
2. Igyál meg egy pohár meleg vizet
Ez a második lépés. Igyál meg egy pohár nagyon meleg vizet 15-20 perccel az első pohár víz elfogyasztása után.
Melegítsd fel a vizet, és ha szeretnél, adhatsz hozzá egy kevés citromlevet és mézet is.
Ez segít megtisztítani a bőrt, elősegíti a fogyást, megakadályozza a folyadék-visszatartást, segít orrdugulás esetén, javítja az emésztést és méregteleníti a szervezetet.
3. Igyál meg egy gyümölcsturmixot
A lényeg, hogy minél több energiához és erőhöz juss. Ezért 15-20 perccel a második pohár víz elfogyasztása után, igyál meg egy gyümölcsturmixot.
Hozzávalók:
- 2 evőkanál szezámmag (előzőleg 100 ml vízben áztatva 1-7 órán át)
- 1 evőkanál len- vagy chiamag (előzőleg 100 ml vízben áztatva 1-7 órán át)
- 1 banán
- 1 alma (körte, vagy más gyümölcs, akár bogyós gyümölcsök is)
- 1 teáskanál méz (opcionális)
Keverd össze ezeket a hozzávalókat egy turmixgépben, és idd meg az így kapott smoothie-t.
Ez az ital kiváló stimuláns, erősíti az immunrendszert, enyhíti a lábgörcsöket, a menopauza tüneteit, támogatja a szív- és érrendszer egészséges működését, valamint erősíti a hajat, a csontokat, az ízületeket és a fogakat.
4. Igyál zöld turmixot
A zöld turmix fogyasztása ajánlott a szervezet lúgosításához, valamint az alapvető tápanyagok és vitaminok biztosításához. Készítsd el 30-40 perccel az előző turmix elfogyasztása után.
Hozzávalók:
- 1 fej saláta
- 1 marék petrezselyem levél, kapor, spenót
- 1 sárgarépa
- 1 alma vagy 1 szárzeller, esetleg egy kevés brokkoli
- 150-200 ml víz
Keverd össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg homogén italt nem kapsz.
Kerüld a feldolgozott ételeket, és jelentős változásokat fogsz észlelni a szervezetedben.
Ha betartod ezeket a tanácsokat, már 2-3 nap után látni fogod az első eredményeket.
