Ha véget ér egy párkapcsolat, amiről azt hitted, örökké tarthat, természetes, hogy különféle érzelmi kihívásokkal kell szembenézned, miközben megpróbálod túltenni magadat a csalódáson. A felépüléshez vezető úton létfontosságú, hogy elengedd a régi mintákat, amelyek visszahúznak, és új perspektívákat fogadj el, amelyek segítenek a gyógyulásban.
3 kedves dolog, amit hangosan ki kell mondanod magadnak, miközben meggyógyítod az összetört szívedet
1. „Még mindig hihetek a szerelemben, akkor is, ha nem ő volt az igazi.”
Lehet, hogy egy bizonyos személyhez kötötted az álmaidat, és azt gondolhatod, hogy a kapcsolatod elvesztése az álmaid elvesztését jelenti. A jó hír azonban az, hogy a szerelemről szőtt álmaidnak nem kell feltétlenül egy adott személyhez kötődniük, így szabadon továbbléphetsz, és kialakíthatsz egy egészségesebb, teljesebb kapcsolatot valaki mással.
Képzelj el egy olyan jövőt, amely magában foglal egy új, szeretetteljes kapcsolatot.
Ne feledd, hogy okkal szakítottatok az exeddel, ezért el kell engedned ezt a köteléket. Kezdd azzal, hogy vizualizálod a jövőt, amit szeretnél, egy olyan jövőt, amely magában foglal egy új, szeretetteljes kapcsolatot. Milyen kapcsolatot képzelsz el? Hol élnétek, mivel töltenétek az időtöket, milyen értékeket és tevékenységeket osztanál meg a partnereddel?
Vezess naplót az ideális kapcsolatról.
Amellett, hogy elképzeled a jövőt, amire vágysz, naplót is vezethetsz az ideális kapcsolatról. Milyen lenne egy tökéletes, közösen eltöltött nap? Hogy éreznéd magad az új partnered közelében? Milyen dolgokat mondanátok egymásnak, és mit csinálnátok együtt? Mi lenne fontos számodra ebben az új kapcsolatban?
2. „Szerethető vagyok, megérdemlem a szeretetet, a tiszteletet és a boldogságot.”
Miután emlékeztetted magadat, hogy megtarthatod a szerelemről szőtt álmodat, a második kedves dolog, amit hangosan ki kell mondanod, ez az önmegerősítő mondat. Ez azt jelenti, hogy elfogadod magadat, és elismered, hogy méltó vagy a szerelemre, úgy, ahogy vagy, minden feltétel nélkül. Vagyis nem kell lefogynod, több pénzt keresned, vagy új autót vásárolnod, önmagadért vagy szerethető.
Valószínűleg keményebben bánsz magaddal, mint bárki mással, és az eddigi negatív párkapcsolati tapasztalataid is hatással lehetnek az önértékelésedre. Egy szakítás után különösen mélypontra juthat az önbecsülésed.
Lehetséges, hogy a legutóbbi partnered kritikus volt, és azt éreztette veled, hogy nem vagy elég értékes, de az igazság az, hogy függetlenül attól, mit gondolnak rólad mások, értékes ember vagy, aki megérdemli a szeretetet, tiszteletet és a boldogságot.
Az, hogy mit mondasz magadnak önmagadról, rendkívül fontos az önbecsülésed szempontjából. Most itt az alkalom, hogy szeretetteljes, kedves szavakkal beszélj magadhoz. Beszélj magadhoz úgy, ahogy valaki olyanhoz beszélnél, akit nagyon szeretsz. Nézz szembe a tükörképeddel, és mondd hangosan: „Szeretlek. Szerethető vagyok. Megérdemlem a szeretetet, a tiszteletet és a boldogságot.” Nyugodtan tegyél hozzá bármit ehhez a megerősítő kijelentéshez, ami építi az önbizalmadat.
Bánj magaddal kedvesen, és fordíts figyelmet az öngondoskodási rutinodra.
Bánj magaddal olyan szeretettel és kedvességgel, mint amilyennel egy szeretett barátoddal vagy családtagoddal bánnál. Alakíts ki olyan öngondoskodási rutinokat, amelyek egészségesek és gyógyítóak. Ne feledkezz meg az alapokról, pihenj, hidratálj, táplálkozz egészségesen, szánj időt a rendszeres testmozgásra, és tölts időt a természetben. Tedd az öngondoskodást rendszeres szokássá az életedben.
Vedd körül magadat támogató barátokkal és családtagokkal.
Kerüld azokat az embereket, akik negatív hatással vannak rád, és vedd körül magadat olyanokkal, akik hisznek benned, támogatnak, és azt akarják, hogy boldog légy. Ha több támogató embert szeretnél az életedben, szerezz új barátokat, csatlakozz olyan csoportokhoz és szervezetekhez, amelyek inspirálnak téged, és tükrözik az értékeidet. Ha készen állsz, ezek a támogató emberek bemutathatnak akár új, potenciális partnereknek is.
3. „A következő fejezetet úgy alakíthatom, ahogy akarom. Sosem késő, hogy megtaláljam a szerelmet.”
Az életed nem egyszerűen csak megtörténik veled, te magad választod meg az utadat, és te alakíthatod a kívánt jövőt.
Lehet, hogy attól félsz, túl késő, hogy újra megtaláld a szerelmet, de sokan csak életük második felében alakítják ki a legjobb, legerősebb kapcsolatokat. Milyen új céljaid és törekvéseid vannak a következő életszakaszra? Milyen támogatásra van szükséged ahhoz, hogy megvalósítsd a céljaidat? Ijesztő lehet segítség nélkül újrakezdeni, ezért érdemes lehet megfontolni a terápia lehetőségét, de egy támogató csoport is sokat segíthet.
Az új kapcsolatok és tapasztalatok felé való nyitás izgalmas lehet, de ugyanakkor kihívást is jelenthet. Hogy biztosíthatod, hogy nem ismétled meg a régi hibákat? Megvan a szükséges tisztánlátásod ahhoz, hogy bölcsen válassz partnert? Ehhez fontos, hogy időt szánj a gyógyulásra, és készen állj egy újabb kapcsolatra.
A naplóvezetés jó ötlet lehet, hogy nyomon tudd követni a fejlődésedet. Az inspiráló és gyógyító szavak olvasása is segíthet, ahogy az is, ha olyan szakemberrel dolgozol, aki támogatni tud téged az utadon.
Ezek a megerősítő kijelentések sokat segíthetnek az önbecsülésed felépítésében, hogy elindulhass az úton életed következő, izgalmas fejezete felé.
