Lehet, hogy ez a figyelem hiánya vagy bántalmazás egy olyan személytől, akiben megbíztál, de bármi is legyen, ez egy olyan teher, ami akár egész életedben elkísérhet és nyomaszthat.
De ennek nem kellene így lennie. Az érzelmi terheknek nem kell örökre veled maradniuk. Megtanulhatod felismerni és elengedni azokat, hogy nyugodtabb legyen az életed.
1. A család rendbehozásának felelőssége
Szükséged van némi érzelmi távolságtartásra ahhoz, hogy meglásd, ha a családod mérgező, és a családtagjaid hozzáállása bizonyos dolgokhoz alapvetően önpusztító. Ez a távolság lehetőséget teremthet arra, hogy megértsd, miért így közelít a családod az élethez, és felhatalmaz téged arra, hogy kipróbálj egy másik utat.
De még ha a családod mérgező is, ez nem jelenti azt, hogy nem szereted őket. Lássuk be, a legtöbb ember szereti a családját, jóban-rosszban. De pontosan ebben a részletben rejlik a probléma: látod, hogy valaki, akit szeretsz, küszködik, és tudod, hogy van más út is, de ez csapda is lehet, mert kísértésbe eshetsz, hogy megpróbáld megmenteni az illetőt.
Rendkívül fontos felismerni, hogy te élhetsz más életet, mint a családtagjaid, még akkor is, ha ez távolságot teremt közted és a családod között. Azzal, hogy egy másféle életmódot követsz, nekik is alternatívát kínálsz arra, hogy ugyanezt tegyék.
2. Az elutasítástól vagy elhagyástól való félelem
Ha olyan környezetben nőttél fel, ahol a szeretet és az érzelmi támogatás elégtelen vagy kiszámíthatatlan volt, könnyen megtörténhet, hogy félsz attól, hogy a szeretteid elutasítanak, vagy elhagynak.
A családi tapasztalatok miatt olyan emberekhez vonzódhatsz, akik a múltból származó mérgező viselkedésmintákat reprodukálják. Ha megtanulod szeretni magadat azért, aki vagy, akkor a környezetedtől is elvárod, hogy önmagadért értékeljenek, nem azért amit nyújtasz nekik, vagy teszel értük. Így olyan romantikus partnert, barátokat vagy akár szakmai környezetet fogsz vonzani az életedbe, akik nem lesznek mérgezőek a számodra.
3. Érzelmi függőség
Előfordulhat, hogy nehezen tudod kezelni az érzelmeidet, a stresszt vagy a konfliktusokat. Egy mérgező családban a kapcsolatok érzelmileg függővé válhatnak egymástól, és ez a viselkedési minta a felnőtt életben is folytatódhat.
Egy mérgező családban gyakori lehet, hogy bűntudatot érzel olyan dolgok miatt, amelyekről nem te tehetsz, és téged hibáztatnak a családi problémákért, konfliktusokért. Ha állandó kritikának, negatív megbélyegzésnek, érzelmi bántalmazásnak vagy kitéve, negatív énkép alakulhat ki benned, és csökkenhet a saját képességeidbe vetett bizalmad.
Ezért előfordulhat, hogy érzelmileg függsz valakitől, aki ugyanezt teszi veled, és belekerülhetsz például egy mérgező párkapcsolatba. De az is lehet, hogy folyamatosan ennek az ellenkezőjét keresed, és nem tudsz kötődni semmilyen romantikus kapcsolatban.
Fontos megértened, hogy ez az érzelmi teher nem határozza meg, ki vagy, dolgozhatsz azon, hogy magad mögött hagyd, és egy boldogabb, egészségesebb életet építs. A terápia és az érzelmi támogatás alapvető szerepet játszhat ebben a folyamatban, mivel olyan eszközöket és erőforrásokat biztosít, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy szembenézz a kihívásokkal és felfedezd a valódi értékeidet.
Itt az ideje, hogy magad mögött hagyd ezt az érzelmi terhet, és megtanuld elengedni azt.
Íme, néhány hasznos eszköz, amellyel megszabadulhatsz az érzelmi terhektől.
1. Kérj támogatást olyan terapeutától vagy tanácsadótól, aki traumákra és érzelmi gyógyulásra szakosodott. Nem számít, milyen erős vagy, egy képzett szakember segítsége sokat számíthat a gyógyulási folyamatodban.
2. Ahelyett, hogy kritizálnád vagy elítélnéd magadat az érzelmeid miatt, próbálj együttérzéssel fordulni önmagad felé. Értsd meg, hogy normális, ha fájdalmat érzel és vannak nehéz pillanataid, de ez nem jelenti azt, hogy gyenge vagy. Légy gyengéd önmagaddal, és adj időt magadnak a gyógyuláshoz.
3. Figyeld meg, hogy nyilvánul meg ez az érzelmi teher a mindennapi életedben, és próbáld meg azonosítani az egészségtelen mintákat. Így dolgozhatsz azon, hogy megváltoztasd azokat, és elkerülheted, hogy a jövőben megismétlődjenek.
4. Az érzelmi terhek elengedése nehéz és kihívásokkal teli utazás lehet. Légy nyitott a változásra, és fogadd el, hogy ez a folyamat a fejlődés és a visszaesés kombinációja lehet. A legfontosabb az, hogy folyamatosan haladj előre.
5. Csatlakozz olyan támogató csoportokhoz vagy közösségekhez, amelyek hasonló tapasztalatokon mentek keresztül. Ha megosztod a történetedet, és meghallgatsz másokat, az sok vigaszt és megértést hozhat.
