A jóga egy fantasztikus technikat, amely a lelket és a testet is csodásan fiatalon tartja, feltölt életerővel, energiával, kiegyensúlyozottak leszünk tőle, és míg jógázunk csak magunkra, a szívünkre és a gondolatainkra összpontosíthatunk.
Mi kell ennél több, ebben a változékony világban? Talán annyi, hogy fogyni is lehet vele, íme!
1. Tadasana, vagy hegyállás pozíció
Ez a testhelyzet remekül serkenti a vérkeringést, amely felkészíti a szervezetet, hogy megkezdődhessen a zsírégetés, főként a has tájékán. Álló pozíciót kell felvenni, a karjainkat nyújtsuk az égnek, a talpunkon a nagy lábujjakat érintsük egymáshoz, a sarkak is legyenek közel, de nem kell érniük egymást.
A testsúlyunkat igyekezzünk a sarkakra és a lábujjakra helyezni, amelyeket minél inkább legyezőszerűen tárjunk szét. Nyújtsuk most előre a karunkat, a tenyereink nézzenek szembe egymással. Vegyünk mély lélegzetet és nyújtózzunk az ég felé, minden ízületünket megfeszítve. Maradjunk így 3–5 lélegzetvétel erejéig. Ezután emeljük égnek a tekintetünket, és 20–30 másodpercig nézzünk felfelé.
2. Ushtrasana, vagy teve pozíció
Ez a hátat és a hasfalat dolgoztatja, nyújtja meg elsősorban, és főként ez utóbbi esetében segít eltüntetni a lerakódott zsírszöveteket. Térdeljünk le, végezzünk pár vállkörzést, majd a kezünket tegyük a derekunk felső felére, és lassan, óvatosan dőljünk hátrafele. Egy idő után a kezünkkel a sarkainkat is megfoghatjuk, ha úgy könnyebben megy a hátradőlés. Ha a hátradőlés sikerült, akkor húzzuk vissza magunkat az eredeti pozícióba. Ne feledkezzünk meg a légzésről sem. Amikor hátradőlünk, igyekezzük megtartani magunkat fél percig. Ismételjük meg a gyakorlatot 5-ször és idővel próbáljunk hátradőlve 1 percig ebben a pozícióban maradni.
3. Uttanpadasana, vagy emelt lábak pozíció
Ezzel is sok hasi zsírtól megszabadulhatunk, főként a terhesség után meghízó kismamáknak ajánlott kipróbálnia. Feküdjünk a hátunkra, a tenyerünket fektessük le a talajra, lazítsunk, lélegezzünk mélyeket. Ezután mindkét lábunkat emeljük fel 45 fokos szögben. Lélegezzünk normálisan. Ha ez sikerült, emeljük fel 90 fokos szögben mindkét lábunkat, és igyekezzünk 15–30 másodpercig megtartani. A mozdulatokat 10-szer kell egymásután megismételni.
