A szemesbabnak igencsak magas tápértéke van, így nem hiányozhat étrendünkből. Fedezzük fel, és illesszük be legalább egy-két hetente, hiszen számos formában el lehet készíteni.
» Ha igazán elégedett akarsz lenni az életben, mondj búcsút ennek a 11 viselkedésnek
» A nő talált egy üzenetet a férje zsebében a férfi temetésén, ami megváltoztatta az életét
» A híres orvos figyelmeztet: „Minden ember, akinek rossz gondolatai vannak, fizetni fog. A gyűlölet a lét rákja”
» A nő arra kéri felnőtt lányát, hogy fizesse a lakbér és a számlák felét – a lánya frappáns választ adott
Mivel tele van rostokkal, segít a fogyásban, védi a szervezetet szívbetegségtől, ráktól és cukorbetegségtől. A rostok segítenek a kiegyensúlyozott anyagcserében, így hatására hatékonyan távolodnak el a méreganyagok a szervezetből.
A rostok hatására a vastagbelet teljes egészében megtisztíthatjuk a fölösleges anyagoktól. Így megakadályozhatjuk, a sokáig a vastagbélben maradt feldolgozatlan táplálék okozta gyulladásokat. A vastagbél mellett még más szerveink is élvezhetik a rostok csodálatos hatását.
1. A megfelelő rostfogyasztás által a koleszterinszintet is csökkenthetjük, így hatékonyan megőrizhetjük a szívünk egészségét.
2. Mivel a rostok megakadályozzák a székrekedést, így az aranyér kialakulását is gátolhatjuk.
3. A rostban gazdag ételeknek nagy szerepe van abban is, hogy el tudjuk kerül a cukorbetegség kialakulását.
4. A rostban gazdag paszuly sokáig biztosítja a jóllakottság érzését, így segítségünkre lehet a fogyókúrában is.
Mennyi rostot ajánlott fogyasztani?
A nőknek naponta 25 grammot.
A férfiaknak pedig 35 gramm rost ajánlott.
Egy csésze bab 19 gramm rostot tartalmaz. Egy csésze málna 8 grammot, egy csésze, árpa, köles vagy barnarizs 5 grammot, a diófélék és magok szintén 5 gramm rostot tartalmaznak csészénként.
