A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás az egészségmegőrzés szempontjából kulcsfontosságú. Azonban nem mindegy, hogy mikor és mennyi vizet iszunk. Az eligazodásban a következő cikk lesz a segítségünkre.
Igyunk vizet felkelés után
Ha reggel kimásztunk az ágyból, amilyen gyorsan csak tudunk, igyunk meg egy pohár vizet, amely felébreszti a szervezetünket, és munkára serkenti. Beindul a keringési rendszer, és a bevitt folyadékmennyiség kimossa a káros szabadgyökök egy részét, valamint az éjszakai emésztés során elégetett kalóriarészecskék maradványait is. Ha még egy kanál citromlevet is teszünk a vízzel teli poharunkba, még csodásabb hatást érhetünk el.
Igyunk vizet minden étkezés előtt
Ha minden étkezés előtt megiszunk egy pohár vizet, nőni fog a jóllakottság érzetünk, így kevesebb finom ételt fogunk tudni lenyelni. A víz ugyanakkor segíti a gyomorműködést, hogy az ételek megemésztése könnyebben menjen.
Étkezések között is jó, ha iszunk
A dehidratáltság éhségérzettel párosul, így egy pohár vízzel elűzhetjük az étvágyat. Sokszor az embereket megtéveszti az éhségérzetük, ugyanis valójában nem éhesek, hanem szomjasak. Ez a módszer a testsúlyfölösleggel küzdőknek is nagy segítségükre lehet.
Igyunk vizet testmozgás előtt
A hőmérséklet, a páratartalom és a szervezet hidratáltságának függvényében, testmozgás, sportolás, erőgyakorlatok előtt érdemes 1–2 pohár vizet meginni, hiszen a fizikai aktivitás során a szervezet vizet veszít, így nem árt, ha feltöltjük készleteinket. Ez főként a forró, nyári napokban ajánlott, de télen is jó, ha fogyasztunk vizet fitneszedzés, kondizás előtt.
Igyunk vizet testmozgás után
Egy tempós szaladás, vagy bármilyen edzést követően, a szervezetünk izzadás útján sok vizet veszít, amit pótolni kell. Figyeljünk oda arra, hogy lassan pótoljuk a folyadékot, ne igyunk gyorsan, mert gyomorgörcsök keletkezhetnek. Tehát kortyolgatva igyunk, viszont rendes mennyiséget.
Igyunk vizet, hogy elkerüljük a vírusok támadásait
Ha a munkahelyen, vagy iskolában vannak influenzás személyek, igyunk több vizet a kelleténél, amivel megakadályozhatjuk, hogy a szervezetünkbe bejutó kórokozók megtelepedjenek, és fertőzést okozzanak. A megfelelően hidratált szervezet kevésbé van kitéve a vírusok, baktériumok támadásainak, és az immunrendszer is jobban tud működni ilyen, „vízzel teli” környezetben.
Igyunk vizet, ha betegek vagyunk
Sokszor ilyenkor alig megy le egy korty víz, mert a betegség miatt úgy érezzük, hogy egyáltalán nem vagyunk szomjasak, ha meg innunk kell, szörnyű íze tud lenni a víznek. Ezért szoktak a meghűléses betegségben szenvedőknek teát készíteni, ami finomabb és szintén pótolja a folyadékot. Az orvosok ilyenkor napi 8 pohár víz ivását javasolják, ezen felül pedig lehet teát és leveseket is fogyasztani.
Igyunk vizet, ha elfáradtunk
Mikor kimerültnek érezzük magunkat, igyunk meg egy pohár vizet. Ez jó hatással lesz az agyunkra, serkenti a vérkeringést is. A hideg víz különösen remek ébresztő hatással bír, és itt nem a locsolkodásra gondolunk.