Bár a legtöbb esetben a megfázás inkább csak kellemetlenséget jelent, azoknak, akik valamilyen alapbetegségben szenvednek, illetve a 60 év felettieknek jobban oda kell figyelniük. Az idősebbek számára még egy enyhe megfázás is veszélyes lehet, mivel az immunrendszerük már nem olyan hatékony, mint korábban.
Az orvosok szerint van egy gyakori hiba, amit az emberek elkövetnek, amikor megfáznak, és ez káros lehet az egészségre, különösen a 60 év felettiek számára.
Mi az, amire a 60 év felettieknek feltétlenül oda kell figyelniük megfázás esetén
A szakértők szerint a legfontosabb dolog, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni, a megfelelő hidratáció. Az egyik ok, amiért a hidratálás betegség alatt elengedhetetlen, hogy nedvesen tartja a nyálkahártyákat, ami segít a vírusok eltávolításában.
A megfelelő folyadékpótlás nedvesen tartja az orr, a torok és a tüdő nyálkahártyáit. Ez segít a nyálka elvékonyításában, így könnyebb köhögéssel vagy orrfújással eltávolítani, csökkentve az orrdugulást és a másodlagos fertőzések, például hörghurut, arcüreggyulladás és tüdőgyulladás kockázatát.
A hidratáció ugyanakkor az immunrendszer működését is támogatja, mivel elősegíti a tápanyagok és az oxigén szállítását. Ezenkívül szabályozza a test hőmérsékletét is, amely megfázáskor ingadozhat, a vesefunkció révén kiüríti a méreganyagokat és csökkenti a fáradtságot, mivel a kiszáradás súlyosbíthatja a fáradtságot és a fejfájást.
Ha hányás vagy hasmenés is jelentkezik tünetként, az növeli a kiszáradás és a gyors elektrolit-vesztés kockázatát, az elektrolit-egyensúly felborulása pedig gyengeséget, zavartságot, súlyos esetben akár kórházi kezelést is okozhat.
Az idősebbek esetében különösen fontos a megfelelő hidratáció az immunrendszer működése szempontjából és a szövődmények megelőzése érdekében. Még az enyhe kiszáradás is súlyos következményekkel járhat idős betegek esetében.
Az idősebb felnőtteknél eleve nagyobb a kiszáradás kockázata, mivel az életkor előrehaladtával természetesen csökken a szomjúságérzet. Ráadásul az öregedés csökkenti az izomtömeget, és mivel az izmok vizet tárolnak, ez azt jelenti, hogy az idősebb felnőttek testében kevesebb víz tárolódik, mint fiatalokéban. Ezen felül egyes gyógyszerek vízhajtó hatással is rendelkeznek, ezzel fokozva a folyadékveszteséget.
Mennyi folyadékra van szüksége az idősebb felnőtteknek
A 60 év felettieknek alapvetően naponta hat-nyolc pohár vizet (vagy más folyadékot) ajánlott fogyasztani. Betegség esetén érdemes további egy-két pohár vizet vagy más folyadékot inni.
Bár ez egy általános irányelv, a pontos folyadékigény az egyén egészségi állapotától függően változik.
A legjobb, ha sima vizet fogyasztunk, ugyanakkor a meleg italok, például gyógynövényteák, illetve levesek, különösen a húsleves is ajánlottak. Ezek segíthetnek enyhíteni a torokfájást és a köhögést. A koffeintartalmú és alkoholos italokat ezzel szemben ajánlott kerülni, mert azok fokozhatják a folyadékveszteséget.
