HolotropikumÍgy serkentsd az idegrendszered boldogsághormonnal természetesen, mellékhatások nélkül!

Így serkentsd az idegrendszered boldogsághormonnal természetesen, mellékhatások nélkül!

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon, Whatsappon és a Google Hírek-en!

Ahogy minden érzelem, így az öröm is minden embernél más-más formát ölt, másként jelentkezik. Van aki csendesen, higgadtan boldog, más meg extrém sportoktól, kalandoktól, utazásoktól érzi ugyanezt a szívében, lelkében.

Így serkentsd az idegrendszered boldogsághormonnal természetesen, mellékhatások nélkül!

A kezdetekben a szerotonin nem nevezhető hormonnak, mert tulajdonképpen egy neurotranszmitter, azaz idegsejtek közötti ingerületátvívő anyag, és csak azután válik hormonná, miután a vérbe jut.

Hol található a szerotonin?

A szerotonin számos belső szervben, így a bélrendszerben, az izmokban, a keringési rendszerben megtalálható, de a legtöbb az agyban van, ahol a sejtek közötti információk átvitelében játszik fontos szerepet. A szerotonin befolyással van az illető hangulatára, társasági viselkedésére, memóriájára, intim vágyaira, munka- és koncentrációképességére, teljesítményére.

Ha nem termelődik elég szerotonin, kevés lesz jelen belőle az agyban, akkor a következő tünetek várhatók:

  • rossz közérzet;
  • ingerlékenység;
  • erőtlenség;
  • koncentrációzavar;
  • a libidószint csökkenése;
  • depresszió;
  • negatív gondolatok;
  • megszállottság;

Hogyan növeld a szerotonin termelést?

A legjobban azzal növelheted a szerotonin termelését, ha sok időt töltesz természetes fényben. A téli hónapokban is szerezz be több kis lámpát, és világítsd be a szobádat, amitől jobb kedvre derülsz.

A testtartásod is befolyásolja a szerotonin szintjét, hiszen ha görbén ülsz, lehajtott fejjel jársz, akkor ez az önbizalmadra is negatív hatással lesz. Ezért járj egyenesen, és növeld az önértékelésed, mert ez jó hatással lesz a szerotonin termelésre is.

Íme, azon élelmiszerek, amelyek növelik a szerotonin szintjét!

  • kemény sajt;
  • nem túl zsíros húsok;
  • tojás;
  • lencse;
  • bab;
  • tehéntejből készült túró;
  • búza;
  • hajdina;
  • B-vitaminok, amely jelen vannak a májban, hajdinában, zabban, babban, zöldsalátában;
  • magnéziumban gazdag élelmiszerek, ilyen a banán, a sárgadinnye, a datolya, a narancs, a tök;

Emellett figyelj oda, hogy rendszeresen napi 8 órát aludj, legyél friss levegőn, mozogj legalább napi 20 percet, és élvezd az élet szépségeit.

RSS Feed Beágyazás

Ezeket olvastad már?

    Legfrissebb

    Hirdetés

    Aktuális kedvencek



    Ez is tetszeni fog

    Kapcsolódó cikkek