Bizonyára előfordult már mindenkivel, hogy elfelejtette magával vinni az autókulcsot, bizonytalanul megállt a lépcsőfordulón, azon gondolkodva, hogy becsukta-e az ablakot vagy épp a szomszéd nevén töprengett, akit már évek óta jól ismer.
A rohanó életvitel, a szorongás, stressz, nagy elvárások, depresszió és természetesen egyes szervi betegségek vagy gyógyszermellékhatás következtében az agy nem képes fenntartani a figyelmet, a koncentrációs képesség csökken, kevésbé képes megfelelő ritmusban elraktározni és előhívni az információkat.
Hogyan növelheted koncentrációs képességedet és memóriádat?
Vitaminok és a táplálkozás szerepe
A vitaminok közül a B vitamin-csoport a leglényegesebb az idegrendszer működéséhez. A B vitaminhiány akár már kisebb mennyiségben összpontosítási zavarhoz, feledékenységhez és mentális kifáradáshoz vezet.
A banán, a borsó és a szárnyas hús nagy mennyiségben tartalmaz B6 vitamint, a teljes kiőrlésű gabona, zabpehely, magvak, hús fogyasztása által a B vitamin komplex többi eleméhez is hozzájuthatunk.
A túlzott stressz miatt, nagy az idegrendszer B vitamin igénye így javasolt táplálékkiegészítő tabletta formájában is B komplexet használni.
Az E vitamin nagyon jó antioxidáns és kitűnő az öregkori feledékenység megelőzésére és az idegrendszer frissen tartására.
A tudományos kutatások napjainkban felismerték a telítetlen zsírsavak szerepét a mentális egészségmegőrzésben. A csuka, hering, makró, tonhal nagy mennyiségben tartalmaz Omega 3 nak nevezett telítetlen zsírsavat, amely az idegsejtek épségét és jó működőképességét biztosítják.
Tartsd megfelelő szinten a vércukrodat. A hiányos étkezések következtében a vércukor szint csökken és így az idegrendszert a legfontosabb táplálékától, a glukóztól vonod meg. A vércukor szint normalizálódása után a figyelem és memória is újult erőre kap.
Ne feledd a vizet. Testünk közel 70%-ban , agyunk 85%-ban tartalmaz vizet. A dehidratáció első jelei a fáradékonyságon túl lehetnek a koncentrációs és memóriazavarok.
Irány a természet
A mozgás javítja a keringést és több vért juttat az agyhoz. A rendszeres. heti 2-3 alkalommal történő mozgás elengedhetetlen az idegrendszer frissen tartásához.
A Gingko Biloba természetes hatóanyagai által növelik az agy oxigén ellátását és használata nemcsak preventív módon, hanem alternatív terápiaként is jól bevált módszer az agy jobb oxigén ellátására. Ginseng-el és méhpempő-vel társítva újjászületik a mentális egészséged. Egy hónapos kúra után szükséges egy kis szünet a következő terápia elkezdéséig.
Aroma és meloterápia
A rozmarin illóolaja párologtatóba csepegtetve növeli a figyelem fenntartó képességet.
A zene nyugtató hatásán túl, jó alaphangulatot biztosít olyan tevékenységekhez, amely igénybe veszi koncentrációs képességedet.
A túlzott stressz a kortizon hormon növekedéséhez vezet, amely hosszú távon befolyásolhatja az agy memóriáért felelős központjának működését.
Relaxáljál és lélegezz helyesen. Lásd légzéstechnikák című bejegyzésünket.
A mindennapi jelentéktelen dolgok ideig óráig történő elfeledése gyakran előfordul, de ha ez olyan mértékben van jelen, hogy teljes mértékben befolyásolja hétköznapjainkat, illetve egyre nagyobb mértékben megakadályozza a hétköznapi aktivitásunkat akkor szükséges orvoshoz fordulni.
