HolotropikumEzt add a reggeli kávédhoz, hogy megszabadulhass a puffadástól

Ezt add a reggeli kávédhoz, hogy megszabadulhass a puffadástól

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon, Whatsappon és a Google Hírek-en!

Ha rendszeresen puffadással küzdesz, a dietetikusok szerint van egy rendkívül hatékony összetevő, amit akár a reggeli kávédhoz is hozzáadhatsz, hogy enyhítsd a tüneteket, sőt, ezzel természetes módon édesítheted is a kávédat.

A haspuffadás emésztési zavarból fakadó probléma, hátterében a belekben történő fokozott gázképződés áll. Hasfájás, kellemetlen feszítő érzés, illetve erős teltség érzés is kísérheti. Ha gyakran tapasztalsz puffadást, érdemes kipróbálnod néhány házi gyógymódot, hogy megpróbáld enyhíteni a kellemetlen tüneteket.

„A puffadás leggyakoribb oka, hogy sok gáz képződik a bélrendszerben. Ezt okozhatják bizonyos ételek és italok, például egyes zöldségek és szénsavas italok, vagy az, hogy evés közben sok levegőt nyelünk le” – magyarázta egy szakértő az Express-nek.

Bár a rendszeres puffadás súlyosabb betegségek jele is lehet, ha ezeket kizártad, és egyszerűen csak egy hatékony módszert keresel a kellemetlenségek enyhítésére, Trista Best dietetikus szerint van egy rendkívül hatékony fűszer, ami segít enyhíteni a puffadást, és ezt akár a reggeli kávédhoz is hozzáadhatod.

„Az egyik legjobb gyulladáscsökkentő fűszer, amit a kávénkhoz adhatunk, a fahéj” – mondja a táplálkozás szakértő.

A fahéj ugyanis erős antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást a szervezetben.

A fahéj ugyanakkor egy fahéjaldehid nevű vegyületet tartalmaz, ez adja a fűszer természetes édességét. Ez egyben azt is jelenti, hogy ha fahéjat adsz a kávédhoz, valószínűleg nem lesz szükséged plusz cukorra, vagy más édesítőszerre.

Ugyanakkor a brit egészségügyi szolgálat, az NHS szerint van néhány másik dolog is, amit megtehetünk, hogy elkerüljük a puffadást.

Fontos például a rendszeres testmozgás és torna, hogy serkentsük az emésztést, és megelőzzük a puffadást, de a testmozgás akkor is segíthet, ha már tapasztaljuk a puffadás kellemetlen tüneteit.

Emellett étkezéskor rágjunk csukott szájjal, hogy ne nyeljünk le túl sok levegőt, és együnk kisebb adagokat gyakrabban a nap folyamán. Székrekedés esetén igyunk sok vizet, és fogyasszunk rostban gazdag ételeket, és masszírozzuk a hasunkat jobbról balra haladva, hogy kiszabadítsuk a beszorult levegőt.

Ezenkívül puffadás esetén ajánlott kerülni a szénsavas italokat, az alkoholt és a koffeint, és az olyan ételeket, amik fokozott gázképződést okoznak, például lencsét, vagy káposztát, a feldolgozott, finomított cukrot tartalmazó, fűszeres, vagy zsírós ételeket.

Emellett az is fontos, hogy ne együnk közvetlenül lefekvés előtt, és ne habzsoljuk az ételt.

RSS Feed Beágyazás

Ezeket olvastad már?

    Legfrissebb

    Hirdetés

    Aktuális kedvencek



    Ez is tetszeni fog

    Kapcsolódó cikkek