Megtörténhet, hogy túl sok a D-vitamin a szervezetedben? Természetesen igen, főleg, ha próbálod bepótolni az eddigi mulasztást, és hirtelen nagy mennyiségben kezdesz D-vitamint szedni.
Van néhány olyan egyértelmű jel, amelyet akkor küld a tested, ha túl magas a D-vitamin szinted. A szakértők szerint veszélyesnek tekinthető, ha a vérben a 100 ng/ml D-vitamin érték található, ebben az esetben már fennáll a toxicitás kockázata.
A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását az elfogyasztott élelmiszerekből, de ha túlzásba visszük a D-vitamin szedést, akkor lehetséges, hogy a kalciumszint eléri a felső határt, sőt meghaladja azt (hiperkalcémia).
Ezt már olvastad? A D-vitamin-hiány 12 fontos tünete: létfontosságú szervekre lehet káros hatással
Ez esetben olyan tüneteket okozhat, mint például:
- hasfájás;
- hányinger;
- hányás;
- hasmenés;
- székrekedés;
- étvágytalanság;
- fáradtság;
- szédülés;
- túlzott szomjúság;
- gyakori vizelés;
A túl magas D-vitamin szint károsíthatja a csontok egészségét, mivel megakadályozza a K-vitamin felszívódását. Megfelelő mennyiségben ez a vitamin visszatartja a kalciumot a vérben és a csontokban, de a túl sok D-vitamin csökkenti a csontsűrűséget, és elősegíti az osteoporosis kialakulását.
Ugyanakkor, ha túl a magas D-vitamin szint károsodhat a vese, a túlsúlyos emberek esetben akár veseelégtelenség is kialakulhat.
Ezt már olvastad? 8 jele annak, hogy a szervezetednek kétségbeesetten szüksége van D-vitaminra
Az alábbi tünetek arra utalnak, hogy a túl sok D-vitamin következtében vesekárosodás alakult ki:
- sötét vagy zavaros vizelet;
- alacsony vizeletmennyiség;
- fájdalomérzet vizelés közben;
- vízvisszatartás a szövetekben (duzzadt kezek és lábak);
- izomgörcsök;
- fejfájás;
- mellkasi fájdalom;
- légzési nehézség (légszomj);
Ezek fényében felmerül a kérdés, mennyi az az optimális mennyiség, amennyi szükséges a szervezet számára. A vélemények és kutatások megoszlanak, a healthline.com szerint a napi 1000-4000 egység a legmegfelelőbb az egészségünk érdekében.
