Már az ókori kínaiak is igen nagy hangsúlyt fektettek a lábak ápolására, hiszen nagyon jól tudták, hogy minden szerv egészségmegőrző pontja megtalálható a talpakon. Nézzük, mit tehetünk azért, hogy hosszú időn keresztül egészségesek maradjunk!
A lábak, a lábfej, a talp erősítésével hozzájárulhatunk ahhoz, hogy egészségesek és hosszú ideig fiatalosak maradjunk. Az alábbi 5 gyakorlatot végezzük el rendszeresen, és a várható élettartamunk jelentősen megnő.
1. Járjunk mezítláb a fűben
Amilyen gyakran csak tudunk, járkáljunk mezítláb. Persze sokkal jobb az udvaron a fűben, de ha erre nincs lehetőséged, akkor legalább a lakásban járkáljunk így. Ha hűvösebb van, akkor is vegyük le a papucsunkat legalább 10-15 percre. Csináljuk ezt naponta háromszor, és sokkal tovább fogunk élni!
2. Sétáljunk a sarkakon és a lábujjakon
Próbáljunk meg minél többször lábujjhegyre állni, majd nehezedjünk vissza a sarokrészre és a lábfej első részét emeljük fel. Ez az egyszerű gyakorlat tökéletesen erősíti a lábak izmait és csontokat, valamint javítja a vérkeringést, a belső szervek működését. Próbáljuk ki, egyáltalán nem nehéz, és a szervezet számára óriási előnyökkel jár!
3. A lábak ütögetése
Alkalmazzunk könnyű ütéseket a lábujjak mögötti területre egy gumi- vagy fa kalapáccsal, de az ujjainkkal is megfelelő erősségű rezgést tudunk mérni a talprészre. Egy idő után érezni fogjuk, hogy kellemes melegség árad szét a testben, és a nyugalom érzése árasztja el a lelket. A kínaiak az ütögetést tartják a legjobb módszernek a vérkeringés javítására nemcsak a lábakban, hanem az egész testben is.
4. Yun Quan masszázs
A kínai orvosok szerint ajánlott napi rendszerességgel masszírozni a lábboltozaton található Yun Quan pontot. Ez a pont közvetlenül a lábujjak mögött található, a láb ívének közepén. Masszírozása javítja a vérkeringést és ellazítja a lábizmokat. Ezt a gyakorlatot reggel és este ajánlott elvégezni.
Ha szárazmasszázst alkalmazunk, 20-szor egymásután meg kell nyomni ezt a pontot szünet nélkül (először az egyik lábon, majd a másikon).
A nedves masszázshoz öntsünk 38 °C-os vizet egy tálba, tegyük bele a lábunkat, majd várjuk meg, míg kipirosodik. A hüvelykujjakkal egyszerre mindkét lábunkon kezdjük el a Yun Quan pontot 80-szor, szünet nélkül masszírozni. Befejezésképp dörzsöljük a lábat 3-5 percen keresztül.
5. Váltózuhany
A lábak és az egész szervezet keringésének nagyon jót tesz a hideg-meleg vizes váltózuhany. Ez az egyszerű módszer növeli a lábak tónusát, javítja a vérkeringést és késlelteti az öregséget.
