Bármennyire is szigorú diétát folytatunk, hatása csak rövidtávú lesz, amennyiben nem végzünk testmozgást mellette. A német Bild szakértői néhány tanácsot adnak ahhoz, hogy hatásosabb legyen a fogyókúra.
Felülés: fejben számoljunk el hatvanig és az egy perc alatt annyi felülést végezzünk, amennyit csak bírunk, majd lazítsunk.
Liftezés helyett lépcsőzzünk: ha tömbházban lakunk és nem az alsó szintek egyikén, akkor lifthasználat helyett közlekedjünk a lépcsőn. Ebédszünetben iktassunk be egy sétát. Háromszáz méter 500 lépést jelent, míg 2400 lépéssel, azaz másfél kilométeres sétával már 115 kalóriát égetünk el.
Végezzünk házimunkát: a házimunka is megszabadíthat a felesleges kilóktól. A vasalás 80, az ablaktisztítás 160, míg a piaci bevásárlás 70 kalóriát éget el, de csakis abban az esetben, ha valamennyi aktivitásra legalább félórát szánunk.
Szaladjunk: a fogyókúra melletti heti három alkalommal szaladjunk. Kezdetben csak öt percet, majd fokozatosan növeljük az időtartamot addig, amíg elérünk a 40 perchez. A futásra legalkalmasabb időpont a reggeli előtti időszak, ekkor a szervezet szénhidrát raktárai ürese, és a test csupán a zsírokkal dolgozik.
