Tudtad, hogy a gyerekek és a serdülők 25%-a egyáltalán nem fogyaszt vizet a napi folyadékbevitelük részeként?
Az elégtelen mennyiségű víz bevitelének számos komoly következménye lehet, mint például emésztési zavarok, húgyúti fertőzések, szorongás és krónikus fáradtság, csak hogy párat említsünk.
Testünk 60%-át víz képezi, ezen is belül 75%-a az izmainknak víz, 85%-a víz az agyunknak éppen ezért olyan fontos komolyan venni a hidratálás kérdését, mert a vízhiány hosszútávon szellemileg és testileg is tönkretehet.
A dehidratáltság jelei:
1. Száraz érzet a száj, szem, és az egész bőr területén
A dehidratáltság egyik legnagyobb jele a bőrszárazság. Ha nem iszol elég vizet, a szervezeted képtelen lesz izzadás útján kiüríteni a méreganyagokat, így eltömődnek a pórusok. A száj kiszáradása az agy vízhiányát jelzi.
2. Ritkán használod a fürdőt, de amikor igen, akkor sötét a vizeleted
Ez már egy nagyon súlyos jel. A ritka vizelés miatt a méreganyagok felgyűlnek, ami megterheli a veséket. Ha a vizelet színe sötét, akkor gyorsan pótolni kell a vízhiányt, mert ez annak a jele, hogy a szervezet próbálja visszatartani a folyadékot, hogy megőrizze a vitalitást.
3. Gyakori hát és ízületfájdalmak
Mivel szervezetünk 80%-át víz alkotja, ezért a folyadékpótlás a csontjaink és az ízületeink számára is rendkívül fontos. Megerőltető tevékenységek során a víz biztosítja az ízületek síkosságát, így könnyítve a súrlódást.
4. Gyakori fáradtság és szélsőséges hangulatingadozások
A víz oxigénnel is ellátja a szervezetet. Minél nagyobb a sejtek oxigénellátottsága, annál élénkebbnek érzed magad. Ha nem iszol elegendő vizet, az tested kénytelen lesz a vérből kihalászni az oxigént, ami nagyon le tudja lassítani a rendszert így fáradt és nyűgös leszel.
5. Állandóan éhség
Meglepő, de ez is egy jele a vízhiánynak. A dehidratáltság becsapja a szervezetet, és éhségérzetet kelt, de csak azért, mert tulajdonképpen vízre van szüksége. Az éhség és a szomjúság érzete az agy egy ugyanazon területéről származik, ezzel magyarázható a zavar. Legközelebb, ha éhesnek érzed magad igyál meg egy jó nagy pohár vizet, és ha az érzés odalesz, akkor a vízhiány volt az oka.
6. Magas vérnyomás
A dehidratáltság azt eredményezi, hogy a szervezet próbálja a benne levő összes vizet megkötni, beleértve a vért is, ami magas vérnyomáshoz vezet. A vér besűrűsödik, így lassabban tud keringeni és a nátrium tartalma is megnő.
7. Megemelkedett koleszterinszint
Ezen kívül a vízhiány a koleszterin szintet is befolyásolja, így megnövekedik a vér koleszterinszintje. Hiába fogyasztunk gyümölcsleveket, vagy cukrozott üdítőket, ezek csak tovább növelik a koleszterint. A tiszta vizet semmi sem pótolja.
8. Emésztési problémák
A víz tudja kipucolni a szervezetből, és így az emésztőrendszerből is a méreganyagokat. A vízhiány lelassítja a gyomor és a belek mozgását így a táplálék lassabban és nehezebben tud megemésztődni és felszívódni.
9. Gyakran fordulnak elő kiütések a bőrödön
A dehidratáció a test külsején is megmutatkozik, mert víz hiányában a méreganyagok jobban képesek beépülni a szervezetbe, ami a bőr felszínén is problémákat okoz. Akné, ekcéma, pikkelysömör és a bőr elszíneződése is mind-mind a vízhiányhoz köthető.
10. Gyakori migrénes fejfájás
A vízhiány az agy receptorait is roncsolhatja, ami kellemetlen fejfájásokat eredményez. A besűrűsödött vér kevesebb oxigént is tartalmaz, ami szintén elősegíti a fejfájás kialakulását. Az agy véredényei kénytelenek kitágulni, hogy a sűrű vér keringeni tudjon, ami miatt az agy nekinyomódhat a koponyának és ez is fájdalomérzetet kelthet.