Az emberi szervezet a szükséges tápanyagokat a bevitt táplálékból szerzi, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy mikor és mit eszünk.
A vitaminok közül a B12-vitamin az egyik legfontosabb, ugyanis ez közrejátszik a vörösvérsejtek képződésében, így az egész test megfelelő működésében is szerepe van. Ha viszont nincs elegendő B12-vitamin a szervezetünkben, akkor annak jelei is vannak.
Lássuk, melyik a 7 leggyakoribb tünet, ami B12-vitamin hiányára utal.
1. Nehezen tudunk ébren maradni
Hiába alszunk 8 órát éjszaka, másnap délelőtt nagyon nagy koncentrációt igényel az ébren maradás. Ez pedig a B12-vitamin hiányára utal, mivel ez esetben kevesebb vörösvérsejt termelődik, így az agyban kevés oxigén jut el, ami a tompaságot, álmosságot, olykor a szédülést okozza.
2. Izomgyengeség
Ha kevés B12-vitaminhoz jut a szervezetünk, gyakran fáradtnak, erőtlennek érezzük magunkat, az izmaink nem tudnak megfelelően működni, puhává válnak. Ez annak tudható be, hogy a szervezetünkben kevesebb vörösvérsejt termelődik, és nem tudják biztosítani az izmok számára az energiát biztosító oxigént.
Ezt már láttad? 9 riasztó tünet, hogy testünk B12-vitamin hiányban szenved! Nézd meg milyen súlyos következményei lehetnek!
3. Memóriagondok
Ez is a vörösvérsejtek alacsony szintjére vezethető vissza. Ha nincs elegendő vörösvérsejt, akkor kevesebb oxigén jut az agyba, így idővel fennállhat a veszélye annak, hogy memóriagondok, vagy netán Alzheimer-kór alakul ki. Ezért fontos a B12-vitamin megfelelő pótlása, hiány esetén.
4. Sápadt bőr
A sápadt bőr is annak a jele, hogy kevés a vörösvérsejt a szervezetünkben, és a meglévők közül is több megsérült állapotban kering. Ilyen esetben is érdemes orvoshoz fordulni, aki előírhatja a B12-vitamin szedését.
5. Az ízlelés elvesztése
Ha a B12-vitamin hiánya sokáig fennáll, a nyelvben lévő ízlelőbimbók kevésbé lesznek működőképesek, és az illető egyre nehezebben tudja megkülönböztetni az ízeket.
6. Látási problémák
A B12-vitamin hiánya a szem egészségére is kihatással van, hiszen a különböző idegsejtek ilyen körülmények között nem működnek megfelelően, ezért a látás zavaros, homályos lehet, de akár kettős látás is kialakulhat.
Ezt már olvastad? A C-vitamin hiány 10 tünete, amelyre oda kell figyelni!
További fontos tünetek, amelyek B12-vitamihiányra utalhatnak!
- szapora légzés, már egy egyszerű mozgássor esetén is;
- gyakori fejfájás;
- hirtelen történő fogyás;
- rosszul működő gyomor;
- kiszáradt szájüreg;
- fülzúgás;
- alvásproblémák;
- sápadt, fehér körmök, ami a vérszegénységet is előrejelezheti;
