3 napig ne fogyassz cukrot, és meglátod, milyen könnyedén meg tudsz szabadulni a plusz kilóktól!
Nézd csak meg, hogy egy olyan ártatlannak tűnő élelmiszer is, mint pl. a konzerv csemegekukorica is mennyi cukrot tartalmaz. Ha plusz súllyal küzdesz, és nem tudod, hogy mitől alakulhatott ki, próbáld legalább 3 napig kiiktatni a cukrot az étrendedből, és meglátod, mekkora változáson megy át a szervezeted.
A nap mint nap fogyasztott élelmiszerek elég sok cukrot tartalmaznak, arról nem is beszélve, hogy teához, kávéhoz is adagolunk még 2-3 kanállal. Mielőtt megvásárolnál egy feldolgozott élelmiszert, érdemes megnézni, hogy mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz.
Le fogsz döbbenni! Próbáld ki az alábbi cukormentes diétás étrendet, csupán 3 nap az egész!
Első nap
Reggeli: 1 csésze zabpehely bogyós gyümölcsökkel, magvakkal, mandulával, dióval vagy 3 tojás főzve vagy sütve.
Tízórai: 1 tálka olajos mag, dió, mogyoró, napraforgómag, pisztácia.
Ebéd: 1 párolt csirkemell párolt zöldségekkel, sárgarépával, céklával, petrezselyemmel, babbal, borsóval vagy spárgával.
Vacsora: sült hal, egy tál grillezett zöldséggel (bab, borsó, sárgarépa, brokkoli, gomba).
Második nap
Reggeli: 1 csésze zabpehely bogyós gyümölcsökkel, magvakkal, mandulával, dióval vagy 3 tojás főzve, vagy sütve.
Tízórai: 1 kis tálka diófélék és olajos magvak keverékéből.
Ebéd: grillezett cukkini, sárga és piros paprika, citromlével meglocsolva, majd keverd el apróra vágott friss zöld káposztával, vagy salátával, önts rá egy kevés olívaolajat, és sózd meg. A végén szórd meg friss petrezselyemzölddel.
Vacsora: párolt zöldségek (bab, brokkoli, cukkini, gomba, kelbimbó), sült tőkehal.
Harmadik nap
Reggeli: 1 csésze zabpehely bogyós gyümölcsökkel és magvakkal, vagy 3 tojásból omlett garnélarákkal, kelkáposztás, diós, retek salátával.
Tízórai: 1 kis tálka olajos mag, dió, mogyoró.
Ebéd: rozmaringos sült csirkecomb citrommal és zsályával , vagy csirkecomb hagymával, fekete olajbogyóval és kakukkfűvel pirítva, hozzá egy kevés friss, olívaolajos salátát fogyassz.
Vacsora: fokhagymás gombás húsleves vagy penne tészta gombával, paradicsommal és bazsalikomos hússal.
Italok a három nap alatt:
- kávé: naponta csupán egy csésze kávét ihatsz meg, cukor, édesítőszer és tej hozzáadás nélkül.
- méregtelenítő ital: szénsavmentes vízhez adj hozzá citromkarikát, friss zsálya, citromfű, menta leveleket, és ebből igyál meg legalább két literrel a nap folyamát.
- tea: naponta háromszor igyál meg egy-egy csésze gyógynövényteát édesítés nélkül.
