Vizsgáljuk meg közelebbről a passzív-agresszív viselkedést egy példa segítségével.
Mindannyiunkban létezik egy „edény”, a negatív érzések, a harag, az irigység számára. Vannak emberek, akik egyáltalán nem használják ezt az edényt, mások bizonyos idő után kiürítik azt, akadnak azonban olyanok is, akik a világ minden negativitását összegyűjtik benne.
És mivel ez az edény nem képes a végtelenségig újabb és újabb adagot befogadni, minden szenny azokra zúdul, akik az illető környezetében vannak. Ez kis adagokban történik: „Nem szeretnélek megsérteni, de nem ártana, ha lefogynál.”, „Régóta követem, amit írsz, nagyon jó blogbejegyzéseid vannak, de az a tény, hogy még nem vagy házas, ijesztő.”
Az egyetlen normális reakció az ilyen megjegyzésekre, ha közöljük az illetővel, hogy ez nem az ő dolga. De erre ő a passzív-agresszív emberek kedvenc szófordulatával jön majd: „Megharagudtál? De hát ez csak az én véleményem.”
Ezek mögött a szavak mögött lényegében a felelősség teljes és tökéletes hárítása rejlik. Mert a passzív-agresszív ember nincs tudatában a saját irigységének, szorongásának, félelmének, belső feszültségének. Blokkolja ezeket az érzéseket, és fél attól, hogy közvetlenül szembenézzen velük. Éppen ezért inkább a te életeddel foglalkozik a sajátja helyett. És, hogy bűntudatot ébresszen benned, szerényen hozzáteszi: „Ez csak az én véleményem.”
A passzív-agresszív embert a következő viselkedési formák alapján lehet felismerni:
1. Gyakran használja a következő kifejezést: „Most miért haragudtál meg? Ez csak az én véleményem.”
2. Nem lép nyílt konfliktusba. Ha negatív reakciót kap válaszul a „kedvességére”, nyugtalanná válik.
3. Elrejti az érzéseit.
4. Szeret konok hallgatással büntetni, vagy rosszindulatú megjegyzéseket tesz.
5. Kiprovokálja, hogy elveszítsd a hidegvéredet, és hibásnak érezd magad a konfliktus miatt.
Mit tehetsz, ha a környezetedben valaki passzív-agresszív?
Az ilyen emberekkel nehéz kapcsolatot létesíteni, de nem lehetetlen. Az a legfontosabb, hogy ne agresszióval válaszolj, hagyd, hogy kifejezze az érzéseit, hogy kimondja, amit gondol. Ezzel a bizalom következő szintjére léphettek.
Mit tehetsz akkor, ha magadra ismersz ebben a szövegben?
Elsősorban fogadd el a helyzetet. Ismerd el, hogy az edény megtelt, és itt az ideje, hogy kiürítsd, alaposan megtisztítsd, és megtanuld kontrolálni a negativitás szintjét. Olvasd el minden nap az alábbi tanácsokat:
1. Normális dolog dühösnek lenni. Engedd meg magadnak.
2. Semmi nem oldódik meg magától. Beszélj a sérelmeidről.
3. Az is teljesen normális, ha irritál valami. Írj egy listát azokról a dolgokról, amik zavarnak. A férjed szanaszét hagyott zoknijai zavarnak, vagy igazából az a tény, hogy beszél a kolléganőjével? A harag úgy halmozódik fel bennünk, hogy blokkoljuk az irritáció valódi forrását, és jelentéktelen apróságokat állítunk a helyére.
4. Fordíts megfelelő időt a problémádra.
5. Fejezd ki az érzéseidet, a „de” szócska használata nélkül.
6. Nevess tiszta szívből, amikor jókedved van, és sírj, amikor szomorú vagy. Ne tartsd magadban az érzéseidet.
7. Minden alkalommal, amikor „beledöfnél” valakibe, gondolkodj el azon, mi az, amit nem szeretsz a saját életedben.
Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a belső agressziótól, ha megtanuljuk megérteni és kifejezni az érzéseinket.
