Nagyon sok ember a napi folyadékbevitelt 2-3 pohár vízre korlátozza, ami egyáltalán nem egészséges a szervezet számára.

Ha így teszünk, rövid időn belül az alábbi tünetekkel találjuk szembe magunkat!

1. Fokozott étvágy

Néha akkor is így érzünk, ha valójában nem is vagyunk éhesek. Ez az érzés társul a szomjúsággal. Ilyen esetben igyunk 1-2 pohár vizet, várjunk 10-15 percet és az éhségérzetünk alábbhagy. A főétkezések előtt 15 perccel elfogyasztott pohár víz, csökkenti az étvágyat, így kis adag étellel is beéri a szervezetünk.

2. Sötét karikák a szem alatt

A szem körüli bőrünk sokkal vékonyabb, mint testünk más részein. A kevés folyadékfogyasztás hatására, szemünk beesik, és a szem körüli zsírszöveteken sötét foltok jelennek meg.

3. Szájszárazság

A kiszáradás egyik legkézzelfoghatóbb jele az, amikor szárazságot érzünk a szájüregben és a torokban. Ilyenkor a gyomor is jelez, és korogni kezd.

4. Gyenge immunitás

A kevés folyadékbevitel egyik következménye, hogy a szervezetben felgyülemlett toxinok nem tudnak kiürülni, és ez növeli a fertőzés veszélyét. Ugyanakkor a nyelőcső periodikus leöblítése során a jó baktériumok a gyomorba jutva elpusztulnak a savas környezetben.

5. A bőr repedezetté válik

Ez nem csak a vitaminhiány számlájára írható, hanem a kevés folyadék bevitel is okozhatja. A bőr kevésbé rugalmas lesz és a könyököknél akár be is repedezhet.

6. Fáradság

A kevés folyadékbevitel hatására az anyagcsere folyamatok lelassulnak és ezt megérzi az agy és a szívműködés is. Az izomrostok nem jutnak elég folyadékhoz, ezért megjelenik a fáradtság állapota.

7. Fejfájás és szédülés

Ha nem iszunk elég folyadékot, gyakran tapasztalhatjuk ezeket a tüneteket, mert az agyunk oxigén hiányban szenved.

8. Fájó ízületek

Kevesen tudják, de ízületeink 80% víz. Ha megvonjuk a folyadékot, akkor a csontok súrlódása fájdalmat, sőt izomgörcsöt is okozhat.

9. Szemszárazság

Ha nem fogyasztunk kellő mennyiségű folyadékot a szem is kiszáradhat, és ilyenkor égő érzést tapasztalhatunk. A szemcsepp használatát megelőzően igyunk pár pohár vizet.

10. Székrekedés

A belek hamar reagálnak a kevés folyadékbevitelre, felszívva a maradékot és előidézve a székrekedést.

11. Sötét színű vizelet

Ez akkor észlelhető, ha kevés vizet ittunk, ugyanis rendes körülmények között a vizelet színe világos sárga kell legyen.

12. Berepedezett ajkak

Ezek a kiszáradás evidens jelei, mivel itt bőrünk nagyon vékony, rendkívül hamar reagál a kevés folyadék fogyasztásra.

Figyeljünk arra, hogy naponta legalább 2 liter vizet fogyasszunk egészségünk védelme érdekében!

Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz! , vagy kövess minket a Pinteresten, vagy iratkozz fel a hírlevelünkre.