Még a szakértők sem tudnak zöldágra vergődni a legjobb diétás tippeket illetően (egyél, mint egy ősember, ne egyél gyümölcsöt, egyél gyümölcsöt, stb.). Íme, pár finomság, ami biztos megtalálható minden szakértő hűtőjében.

Fotó: Kyle McDonald
Fotó: Kyle McDonald

1. Egy tál áfonya, fekete ribizli, szeder megtalálható bármely táplálkozási szakértő hűtőjében, és kiváló, ha az ember valami délutáni édességre vágyik. Ezek a bogyók tele vannak vitaminokkal, rostokkal és antioxidánsokkal, és nem utolsó sorban még az öregedési folyamatokat is lassítják.

mandulatej

2. Mandulatej: kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tehéntej és egyéb tejtermékek. Kellemes társ lehet a forró nyári esték alkalmával.

fahej

3. Fahéj: tanulmányok bizonyítják, hogy napi fél teáskanál fahéj segít csökkenteni a vércukrot. Éppen ezért számoljunk azzal, hogy az alacsony vércukor miatt éhesek leszünk. Remek étvágyserkentő. Kiváló, ha reggeli kávénkat fahéjjal ízesítjük.

Fotó: mourgefile.com
Fotó: mourgefile.com

4. Avokádó: minden dietetikus megegyezik abban, hogy az avokádó egy „must eat” (muszáj kipróbálni, fogyasztani) étel. Nagymennyiségű egészséges növényi zsírt tartalmaz, ezért kevés a valószínűsége, hogy a nap további részében majd chipset fogsz kívánni. Továbbá segíti a tápanyagok felszívódását. Csak a képzelet szab határt, miként fogyasszuk.

gorog-joghurt

5. Görög joghurt: kissé elfogultak a szakemberek a görög joghurt tekintetében, ugyanis kétszer annyi fehérjét és feleannyi zsiradékot tartalmaz, mint hagyományos társai. Élő kultúrát tartalmaz és alacsonyabb a laktóz tartalma.

Fotó: Flickr.com
Fotó: Flickr.com

6. Tojás: rossz hírnévre tett szert a magas koleszterin tartalmának köszönhetően, azonban egy tanulmánynak sem sikerült bizonyítani, hogy összefüggés lenne a szívbetegségek és a tojásfogyasztás között.  Fehérjékben gazdag, 70 kalóriát, 13 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz illetve egy gyulladáscsökkentő anyagot, a choline-t.

Fotó: photl.com
Fotó: photl.com

7. Extraszűz-olívaolaj: egy hármas kombinációról van szó. Tartalmaz antioxidánst, telítetlen zsírsavakat és nagyszerű ízzel rendelkezik. Előnyös sötét üvegest vásárolni, mert a világosban az olaj oxidálódik.

Fotó: Wikipédia
Fotó: Wikipédia

8. Hummus: már egy negyed kanállal rostot, fehérjét, szénhidrátot és egészséges olajokat juttatunk a szervezetünkbe.

Fotó: Wikipédia
Fotó: Wikipédia

9. Csonthéjasok: vannak, akik nem kedvelik magas zsírtartalmuk miatt. Azonban kiválóak súlymegőrzés és akár súlyvesztés céljából is.

kelkaposzta
Fotó: Flickr.com

10. Kelkáposzta: az egyik olyan zöldség féle, amit a dietetikusok mindenképp ajánlanak. Tele van A, K és C-vitaminnal, rosttal és kalciummal. Továbbá antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő anyagokat is tartalmaz.

Fotó: filantropikum.com
Fotó: filantropikum.com

11. Citromos víz: elengedhetetlen a szervezet pH egyensúlyának helyreállítása miatt. Erről bővebb cikket ITT találsz.

Egészséges étkezést kívánunk!

Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz! , vagy kövess minket a Pinteresten, vagy iratkozz fel a hírlevelünkre.