Hogyan maradnak örök fiatalok a tibeti szerzetesek? Most te is kipróbálhatod ezt az 5 fontos rituálét!

Peter Kelder révén, 1939-ben ismerhette meg először a nyugati civilizáció azokat a praktikákat, rituálékat, amelyeknek a tibeti szerzetesek szellemi és testi frissességüket köszönhetik. Ezen rituálék eredetét még vitatják, egyesek szerint a phrul khor tibeti gyakorlatokból alakultak ki, mások szerint pedig a 700 éves múltra visszatekintő jógához köthetők.

tibeti-rituale

Annyi bizonyos, hogy egynek köze van a forgáshoz, amely centrifugális erőként hat, a másik négy pedig a tűz, a víz, a levegő és a föld energiáit vezeti végig a gerincoszlopon keresztül, beindítva a csakrákat, megtisztítva az aurát, növelve az életenergiát, és késleltetve az öregedést.

Ezen 5 tibeti rituálé alkalmazásához pár alapszabály be kell tartanunk:

– mindig a forgó mozdulattal kell kezdeni a gyakorlást, ami után következik majd a négy rituálé

– a forgás meg kell egyezzen az óramutató járásával, tehát balról jobbra kell történjen, függetlenül, hogy a Föld melyik féltekéjén tartózkodunk

– jó, de nem kötelező, hogy a levegőt az orrunkon keresztül vegyük és fújjuk ki

– minden mozdulatot legalább 21 alkalommal kell megismételni, ha valami nem kényelmes, akkor nem szabad semmiképp erőltetni egy mozdulatot sem

– eleinte érdemes csak pár mozdulatot tenni

– a legjobb, ha egy héten hat napon keresztül végezzük a gyakorlatokat, egy nap pedig iktassunk be szünetet

– ajánlott, hogy a gyakorlatokat ne hideg és kemény földön végezzük, hanem egy matracon, vagy szőnyegen

– még mielőtt bárki is nekifogna a rituáléknak, azelőtt 5–10 másodpercig összpontosítson azokra

– ajánlatos mezítláb lenni, kényelmes öltözékben

– a mellékelt ábrák segítségével szabályozzuk a légzés ritmusát

– az egész rituálé 7 és 15 perc közötti időszakot kell felöleljen

tibeti-rituale1Az első a Mentális rituálé

  • ehhez körkörös forgásra lesz szükség, hogy megtisztulhasson a test energiája.

Álljunk egyenesen, lábaink terpeszben, karjaink kinyújtva, a tenyerünk a talaj fele irányítva. Indulhat is a forgás balról jobbra, próbáljunk meg 21-szer körbefordulni.

Lélegezzünk normálisan, kezdetben forogjunk lassabban, majd óvatosan gyorsuljunk.

 

tibeti-rituale2A második a Föld, azaz a nyak rituáléja

  • összeköti testünket a földi energiákkal.

Feküdjünk hanyatt, a karunk a testünk mellett van, leengedve.

Emeljük fel a fejünket, az állunkkal próbáljuk megérinteni a mellkasunkat, és a lábainkat is kiegyenesítve emeljük fel, de be is hajlíthatjuk, ha úgy kényelmesebb.

 

 

tibeti-rituale3A harmadik a Levegő rituáléja

  • amely során a tüdőkre, a mellkasra kell összpontosítani.

Térdeljünk le, felső testünk legyen egyenes, tekintetünkkel nézzünk előre, a karjaink leeresztve, a kezünket tegyük a combokra.

Ezután nyújtsuk előre a fejünket, amennyire csak tudjuk, utána pedig hajtsuk jó erősen hátra.

Amikor előre nyújtjuk a fejünket, lélegezzünk mélyet, amikor hátra hajtjuk, fújjuk ki a levegőt.

tibeti-rituale4A negyedik a Víz rituáléja

  • amely a gyomorra, a testnedvekre koncentrál.

Üljünk le a földre, előrenyújtott lábakkal, a sarkaink között körülbelül 15 cm távolság legyen, a tenyerek legyenek a földön.

Hajtsuk előre a fejünket, próbáljuk megérinteni az állunkkal a mellkasunkat, és vegyünk mély lélegzetet. Ezután csináljunk hidat, hajtsuk hátra a fejünket, és fújjuk ki a levegőt.

 

tibeti-rituale5Az ötödik a Tűz rituáléja

  • amely a test belső melegére fókuszál.

Feküdjünk hasra, a karjainkkal pedig emeljük fel a felső testünket a földtől, és görbítsük hátra a fejünket a hátunkkal együtt, és fújjuk ki a levegőt.

Ezután fordított V alakban támaszkodjunk meg a lábujjainkon és a kezünkkel, ekkor kell mélyet lélegezni.

Ha érdekelnek további cikkeink, iratkozz fel hírlevelünkre! , vagy kövess minket a Pinteresten, vagy az Instagrammon.


Ha tetszett a cikk, nyomj egy Like-ot is.





Facebook hozzászólások:

2 thoughts on “Hogyan maradnak örök fiatalok a tibeti szerzetesek? Most te is kipróbálhatod ezt az 5 fontos rituálét!

  1. erika

    én évek óta végzem a gyakorlatokat…. mint fizikailag mint szellemileg nagyon jó érzem magam,annak ellenére,hogy jóval az 5 X. túl vagyok mindenkinek csak ajnánlani tudnám a gyakorlatok végzésést…

    Válasz

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Top