Napi LikeVégezd el ezt a 30 másodperces rituálét és boldogabb ember leszel!

Végezd el ezt a 30 másodperces rituálét és boldogabb ember leszel!

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon, Whatsappon és a Google Hírek-en!

A boldogság megfoghatatlan, nincs egy általános recept, hogy amennyiben ezt teszed, akkor szárnyaid nőnek majd az örömtől. A boldogság titkát nem könnyű megtalálni, még nehezebb megtartani. Tulajdonképpen mindennap gyakorolni kell, hiszen, ahogyan Thich Nhat Hanh száműzött vietnámi zen buddhista szerzetes, béke aktivista és író mondotta: „Nincsen út a boldogsághoz, a boldogság maga az út”.

Fotó: Flickr.com
Fotó: Flickr.com

Gyakorlatilag a boldogság kulcsa az út kiválasztásán múlik: dönthetünk úgy, hogy időnket, energiáinkat többnyire a negatív érzésekre, eseményekre irányítjuk, de dönthetünk úgy is, hogy csak a jó dolgokat vesszük észre.

Ma az emberek többsége hajlamos csak a rosszra figyelni, miközben az építő, feltöltő, energiát és erőt adó jó dolgok is ott vannak karnyújtásnyira, csak nem törődünk azzal, hogy észrevegyük. Ha mind a kellemetlen, rossz történésekre, hírekre összpontosítunk, akkor elhitetjük agyunkkal, hogy egy szörnyű világban, szörnyű körülmények között élünk. Ebből kifolyólag nem fogjuk jól érezni magunkat a saját bőrünkben, frusztráltak, ingerültek leszünk magunkkal és családtagjainkkal, barátainkkal szemben. Sokszor teljesen alaptalanul. Mire jó ez? Semmire.

El kell dönteni, hogy ettől a naptól kezdve melyik oldalt nézzük. Ez nyilván nem fog menni olyan könnyen, hiszen, hogy ha most megkérdeznénk az embereket, hogy gyorsan soroljanak fel 5 pozitív dolgot az életükből, sokan még egyet is alig találnának. Sajnos ide jutottunk, pedig annak is örülni kellene, hogy odakint a fák virágba borultak, a madarak meg szorgosan építik a fészküket, nincs nagybaj az egészségünkkel, és ráadásul vannak, akik szeretnek is!

A boldogság gyakorlása kulcskérdés. Íme egy nagyon jó módszer Rabbi Rami Shapiro-tól, aki spirituális témákban több könyv szerzője.

Első lépés: Megfigyelés

Fel kell fedezni az életünkben azokat a dolgokat, amelyek boldogságot okoznak, elismeréssel töltenek el, békét jelentenek. Például ilyen lehet az eső utáni föld illata, ha valaki elmosogatott helyettünk, ha a lábaink annyira erősek, hogy fel tudunk menni a lépcsökön az emeletre, hogy szeretnek a gyerekeink, és mi is őket. Ezeket az aprónak tűnő, mégis óriási dolgok fontosságát kell tudatosítani.

Második lépés: Szünet

Mikor valami öröm, boldogság ér, egy pillanatnyi szünetet tartva, éljük meg, éljük át a pillanatot.

Harmadik lépés: Lélegezzünk

Ez a legnehezebb. Meg kell állni egy pillanatra, ki kell zárni a külvilágot, erősen koncentrálni kell egy bizonyos jó dologra, és vegyünk mély lélegzetet tíz alkalommal. A be- és kilégzés során is összpontosítani kell a pozitív érzésre, gondoljunk a fényre, amely átjárja a testet, és őrizzük meg a boldogság pillanatát, hogy az a későbbiekben életünk végéig velünk legyen.

Negyedik lépés: Gyakorlat

Ez a tíz lélegzetvétel nem fog 30 másodpercnél tovább tartani. Mindennap, ha ezt átélve gyakoroljuk, egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet élhetünk.

RSS Feed Beágyazás

Ezeket olvastad már?

    Legfrissebb

    Hirdetés

    Aktuális kedvencek

    Ez is tetszeni fog

    Kapcsolódó cikkek