Dr. David Callejo aneszteziológus egy podcastban, az Ac2ality műsorában osztotta meg azokat az életmódbeli tanácsokat, amelyek szerinte csodákat tehetnek az egészségünkkel – gyógyszerek nélkül. Bár sokan keresik a „varázspirulát” a hosszú élethez, Callejo szerint ez a pirula nem gyógyszer formájában létezik, hanem három egyszerű, mégis hatékony változtatásban.
„Az erőnléti edzés kétségtelenül. A legjobb dolog, amit az egészségedért tehetsz, az az erőnléti edzés” – hangsúlyozta a szakértő.
Szerinte a rendszeres erőnléti edzés olyan hatással van a szervezetre, hogy „30 krónikus betegség kezelésére vagy megelőzésére működik, ez az egészség és a hosszú élet varázspirulája. Az erő az a változó, amely leginkább kondicionálja a hosszú távú egészségedet. Csinálj erőnléti edzést.”
A második alappillér a táplálkozás. Dr. Callejo szerint nem kell túlkomplikálni a dolgot – a lényeg, hogy egyszerű és természetes ételeket fogyasszunk.
„Ez azt jelenti, hogy zöldségeket, zöldséget, hüvelyeseket, halat és baromfit kell enni fehérjeforrásként” – mondta Callejo. Hozzátette: „Az egészséges táplálkozás megtartása, amit már többé-kevésbé ismerünk. Kerüld az ultra-feldolgozott élelmiszereket.”
A harmadik tanács az életmódbeli szokásokra vonatkozik.
„Az elegendő vízfogyasztás, a rendszeres cirkadián ritmus, vagyis az, hogy többé-kevésbé ugyanabban az időben ébredjünk, ugyanabban az időben feküdjünk le, és mindenekelőtt azt, hogy megfelelően és helyesen aludjunk.” – sorolta azokat az apró, de jelentős szokásokat, amelyek hosszú távon hozzájárulnak az egészséges, hosszú élethez.
Ezek az alapelvek bárki számára elérhetők, és a szakértő szerint „ez a legjobb dolog, amit az egészségéért tehet”.
