A hátfájás eredete legtöbb esetben nem valamilyen szervi eredetű rendellenességre vezethető vissza, hanem valamilyen rossz szokásra, mint például a súlyos táskák cipelése, vagy egyes magassarkú cipők viselése – írja a fitnea.com. E szerint egy jó matrac 8-10 évig használható rendeltetésszerűen, utána viszont újra kell cserélni. Akik 10 évnél tovább használnak egy matracot, azok esetében előfordulhat, hogy a hát nem fog már kellőképpen támaszkodni. Ebben az esetben javasolt, hogy az új matrac nem legyen se túl kemény, se túl puha.
Manapság sok nő cipel maga után nehéz, súlyos válltáskákat, amelyek egy idő idő után jelentősen megterhelhetik a gerincoszlopot. Szakemberek szerint egy ember a saját testsúlyának legtöbb 10 százalékát kitevő táskát hordhat egészségkárosodás nélkül.
A magassarkú cipőket viselő nőknek is fokozottan oda kell figyelniük magukra, hisz a túlzottan magas sarok megerőltetheti a hát hajlatát. Ugyanakkor a sarok nélküli cipők viselése is hátfájdalmakat eredményezhet. A kutatók szerint a lelkileg kiegyensúlyozott, ellenséges érzület és harag nélküli emberek kevésbé szenvednek a hátfájástól, mivel az érzelmek és a gondolatok is befolyásolják a test működését.
Az egész napos irodai munka, a számítógép előtt ülés nagymértékben megterheli a hátat. A legtöbb ember helytelen tartással ül, és ez nagy nyomást helyez a gerincoszlopra, és sokkal kevesebbet a lábakra. Ez pedig a hátizmok meggyengüléséhez vezet, ami idővel hátfájásban csúcsosodhat ki.
Ugyanakkor a stressz is felelős a nyakizom károsodásáért, hisz a fájdalom nem múlik el, míg az izmok nincsenek elernyedve, ez pedig a stressz-szinttől függ. A napi stresszt sok mozgással és forró vizes fürdővel enyhíthetjük. Ezek mellett a hátfájást a testsúlygyarapodás is kiválthatja, ezért kerüljük a túlzottan sós, cukros és zsíros élelmiszerek fogyasztását.
