HolotropikumNyomelemek, szervezetünk egészséges működéséhez

Nyomelemek, szervezetünk egészséges működéséhez

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon és a Google Hírek-en!

Mai témánk az alapvető nyomelemek lesznek, amelyek szintén annyira fontosak az egészségünk megőrzéséhez és a szervezetünk normális működéséhez, mint a vitaminok.

A nyomelemekről vagy ásványi anyagokról azt kell tudnod, hogy nélkülözhetetlenek a növekedésben, a fejlődésben és az egészség megőrzésében. Az alábbiakban további hasznos információkat olvashatsz ezekről, ugyanakkor hozzuk a szokásos élelmiszerlistát is, amelyből tájékozódhatsz és válogathatsz.

A kalcium létfontosságú az aktív sejtelhalást (apoptózist) szabályozó mechanizmusok működésében, szerepe van a szívritmus és a véralvadás szabályozásában, irányítja a vérben létező koleszterint és különféle zsírokat. Kalcium hiányában csontritkulás léphet fel a felnőtteknél, míg angolkór a gyerekeknél. Ezt a nyomelemet megtalálod a tejben, halhúsban, természetes ásványvízben és a zöld levelű zöldségekben. Ugyanakkor kalciumban gazdag a sajt, olajban pácolt szardínia, csalán, a fahéj, parmezánsajt és a brie túró, a spenót, mandula és füge, a pisztácia, tojássárga és dió.

A magnézium a másik létfontosságú nyomelem, ami elengedhetetlen a neurokémiai folyamatok lebonyolításához, az izmok megfelelő működéséhez, a csontok és a fogak egészségéhez, valamint a sejtosztódáshoz. Megakadályozza a magas vérnyomás kialakulását, az izmok fáradékonyságát, kimerülését, és csökkenti a szívritmuszavarok fellépésének valószínűségét is. Ha megfelelő magnéziumhoz jut a szervezet, csökkenni fog a szívinfarktus veszélye, és enyhülni fognak a premenstruációs görcsök és fájdalmak is, továbbá kellemesen nyugtató hatása van a fáradtság ellen is. A magnéziumhiány azonban vesekőképződést idéz elő azáltal, hogy a szervezetbe bejutó kalcium a vesékben lerakódik, végül kövekké sűrűsödik. Ugyanakkor különböző típusú rákbetegségek kialakulásáért, a magas vérnyomásért, valamint a terhesség alatti szövődményekért is okolható. Magnéziumban gazdag a cékla, fehérbab és édes kukorica, a (héjában) sült krumpli, dió és brokkoli, a banán, füge és mandula.

A kálium elengedhetetlen az idegrendszer, a szívérrendszer és az izomzat normális működéséhez. A káliumhiány jelei a fáradékonyság, izomzati gyengeség, étvágytalanság, szomjúság és székrekedés. Ez pedig bénulást, szívbetegségeket, valamint máj-, vese- és mirigybántalmakat is okozhat. De az alacsony káliumszint vezethet cukorbetegséghez és rákos megbetegedésekhez is. Káliumban gazdag a menta, kakaópor és pergelt kávé, a pisztácia, zöldborsó és aszalt szilva, a mandula, dió és búzacsíra.

A nátrium alapvető az izmok összehúzódásában, az idegek működésében, részt vesz az adrenalin termelésében és az aminosavak bioszintézisében. A nátriumhiány hányinger, izomgörcsök vagy szívinfarktus formájában jelentkezik. Azonban ha egy kevés sót egy kevés vízben feloldva megiszol, enyhíti a felmerülő tüneteket.

Legfrissebb

Hirdetés

Aktuális kedvencek

Ez is tetszeni fog

Kapcsolódó cikkek