Ha te is azon emberek közé tartozol, akik túl sokat aggódnak azért, hogy mi lesz holnap, vagy mi fog történni a jövőben, akkor most Bob Migliani blogger, író ad pár ötletet, hogy miként szabadulhatunk meg ezektől a kínzó, szorongó érzésektől, hogy kontrolálni tudjuk az elménket, annak érdekében, hogy ne vegyék át nap mint nap az uralmat fölöttünk ezek a negatív, félelemmel teli képzelgések.
Bob Migliani maga is megtapasztalta, hogy milyen érzés úgy túlélni a hétköznapokat, hogy az agyában folyamatos káosz uralkodik, egyszerűen képtelen volt rendet teremteni a fejében, a jövővel kapcsolatos szorongó gondolatok folyamatosan kitörtek, és nem tudott mit kezdeni velük. Ő mesél arról, hogy hogyan szabadulhatunk meg ezektől a gondolatoktól.
1. Ne nézzünk híradót
Mint mindenki más, én is sok híradót néztem a tévécsatornákon, de az utóbbi években megfigyeltem, hogy inkább stresszes leszek a szörnyű történetek láttán, és kevésbé tájékozott, így felhagytam ezzel a szokással. A tömény információhalmaz arra serkenti az agyunkat, hogy gondolkozzon, de ezek a gondolatok fölöslegesek, hiszen konkrétan nincsenek semmilyen befolyással a hétköznapjainkra. Ma már egy héten egyszer szoktam utánanézni, hogy mi is történik a világban.
2. Ne fogyasszunk serkentő, stimulens italokat
A sok kávé, energiaital, vagy a cukrozott üdítők nem tesznek jót az agyunknak. Folyamatosan pörgésre, gondolkodásra serkentenek, pedig erre sokszor egyáltalán nincs szükségünk. Minden reggel, húsz éven keresztül szürcsöltem a finom kávémat, de miután abbahagytam, csak akkor döbbentem rá, hogy mennyire is függtem valamitől. A leszokást követően a gondolataim kitisztultak, sokkal nyugodtabbnak éreztem magam.
3. Gyakoroljuk a pozitív gondolkodást
Az agyunk olyan, akár egy szivacs: megjegyez, felfedez, képletesen szólva felszív mindent, amit tapasztal. És ez igaz a pozitív gondolatokra is. Ha apránként rávezetjük az agyunkat, hogy vegyen észre jó dolgokat is, hogy örüljön annak, hogy nem fáj sehol, vagy finomat vacsoráztunk, akkor lassan hozzászokik szó szerint ezekhez a pozitív gondolatokhoz. Az emberek többségének lételeme a panaszkodást, a mások szidása, pedig nagyon egyszerű a dolog: állítsuk le magunkat, még mielőtt elhagyná a szánkat egy negatív mondat. Nagyon sok ilyen videót találni az internetet, de könyvekből is rengeteg van, amelyek a pozitív gondolkodás elsajátítását segítik elő.
4. Legyen célunk, dolgozzunk valamiért
A félelmek, negatív érzések azért károsak, mert egyszerűen megakadályoznak bennünket abban, hogy célokat tűzzünk ki magunk elé, hiszen aki borúsan látja a jövőjét, az biztosan nem szokott tervezgetni. Én ezt úgy oldottam meg, hogy erőt vettem magamon, és kezdetben apró célokat tűztem ki, amelyek így lefoglaltak, és nem agyaltam folyamatosan azon, hogy holnap miért is kell majd felkelni. A végén pedig még sikerélményben is volt részem. Ha bármikor rád tör az idegesség, az aggódás, csinálj valamit: menj sétálni, mosogass el, vegyél ki egy könyvet a könyvtárból, bármit, csak próbálj egy dologra összpontosítani.
