A magas vérnyomásnak komoly egészségügyi kockázata van, ha évekig meghaladja a megengedett szintet, ezért rendkívül fontos a megelőzés, illetve a csökkentése. Statisztikai kimutatások szerint csak az Egyesült Államokban a lakosság 70 százaléka küzd magas vérnyomással, ez azt jelenti, hogy 3 emberből 1-nek problémája van ezen a téren, Kanadában jobb a helyzet, ott 6 emberből csak 1-nek magas a vérnyomása.
Ez a keringési rendellenesség olyan betegségeket is okozhat, mint a stroke, a szívroham, veseelégtelenség, az érelmeszesedés.
Általában a magas vérnyomás két módon alakul ki: vagy az egészségtelen életmód miatt, vagy, ha a családban gyakori panasz, tehát öröklődik, de természetesen a legnagyobb esély akkor van a kialakulásra, ha mindkét tényező fennáll.
Mivel az idő múlásával a vérerek már veszítenek a rugalmasságukból, ezért az idős emberek vannak leginkább kitéve a kockázatnak, de növelik a magas vérnyomás kialakulásának esélyét a drogok, az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a stressz, az alvászavarok, a veseproblémák, a pajzsmirigy problémák, a túlzott sófogyasztás, az ülő életmód.
Nézzük mivel lehet elérni, hogy csökkenjen a vérnyomásunk:
Egy 2012-es tanulmány rámutat arra, hogy a sómennyiség csökkentésével mérséklődni fog a magas vérnyomás, és a vérerek egészségére is jó hatással van a kevesebb sóbevitel.
A rendszeres testmozgás is segít, hiszen munkára bírja a vérereket, a szívet, javítva a szervezet közérzetén, és a stresszt is oldja. Kerüljük a zsíros ételek fogyasztását, a feldolgozott húskészítményeket, amelyek sok sót is tartalmaznak, szokjunk le a dohányzásról és a túlzott alkoholfogyasztásról is.
A következő recepttel csökkenthetjük a magas vérnyomást.
Ezekre lesz szükség:
- 60 g vörös datolya
- 200 friss zellerszár
- 2 bögre víz
Elkészítés:
Mossuk meg a datolyákat és a zellerszárat. Vágjunk mindent kis darabokra, majd tegyük bele a vízbe, és egy edénybe forraljuk 30 percig. Ha kissé kihűlt, igyuk meg a főzetet. Fogyasszuk rendszeresen és nem lesz gond a vérnyomásunkkal.
