A stresszt senkinek sem kell bemutatnunk. A rohanó életmód és a rengeteg teendő mindenkire rányomja a bélyegét. Míg egyesek csak alkalmanként tapasztalják meg a stressz romboló hatását, addig másoknak ez már a napi rutin része – a krónikus szorongássá fajuló stressz komolyan megviseli a szervezetet, és kockázatos betegségeket okozhat.
Az Amerikai Pszichiátriai Társaság által végzett kutatás szerint 2024-ben a részvevők közül 43%-kal többen számoltak be arról, hogy stresszesebbnek érezték magukat, mint egy évvel korábban. Ez a mutató viszont aggodalomra ad okot. A stressz ugyanis összefüggésbe hozható olyan fizikai tünetekkel, mint a legyengült immunrendszer, fejfájás, testfájdalom, alvászavar, vagy durvább esetekben magas vérnyomás, szívproblémák, stroke.
Szerencsére vannak jól működő, természetes gyógymódok arra, hogy oldjuk magunkban a feszültséget, mielőtt az a maximumra hágna. Egy csésze kamillatea például segít újra egyensúlyba hozni önmagunkat.
Ezt a gyógynövényt évszázadok óta használták nyugtató hatása miatt, mára pedig tudományos bizonyíték is van arra, hogy a kamilla a legjobb stresszoldó gyógynövény. A tudósoknak azt is sikerült megerősíteniük, hogy a kis fehér virágokból készült főzet enyhíti a depresszió tüneteit is, illetve a stressz okozta emésztési problémákat is sikeresen megoldja.
A kamillatea jótékony hatásai annyira lenyűgözőek, hogy tíz klinikai vizsgálatból kilenc alátámasztja, ez a gyógynövény képes kezelni a szorongást – a benne lévő antioxidánsoknak köszönhetően.
„A kamilla stresszre gyakorolt jótékony hatása feltehetően flavonoidprofiljával függ össze, beleértve az apigenint, amely nyugtató hatású azáltal, hogy az agyban az izgalommal és a relaxációval kapcsolatos neurotranszmittereket szabályozza” – magyarázza Jenna Braddock, floridai sportdietetikus.
Amennyiben szeretnénk változtatni az életmódunkon, és kiszíneznénk a napunkat egy kis kényeztető rituáléval, a teakészítés és – fogyasztás beiktatása a napi rutinunkba szintén pozitív eredményeket hoz.
Az egészségügyi előnyökön túl, a tea élvezete „és az, hogy időt szánunk magunkra, segíthet a stressz csökkentésében. Már az is segíthet a mindennapi stressz kezelésében, ami a munkanapokban felbukkan, ha csak egy csésze tea elkészítésére adsz magadnak lehetőséget, még ha csak egy ötperces szünetről van is szó” – fejti ki Meme Inge, dietetikus.
Este, lefekvés előtt fogyasztva, a kamillatea segít a pihentető alvásban. Megnyugtat, hatására gyorsabban elalszunk és csökkenti az éjszakai ébredések számát is – igazolják a kutatók. Tehát csakis jó származhat abból, ha beépíted a rutinodba. Azonban, ha vérhígítót vagy nyugtató hatású gyógyszereket szedsz, előtte javasolt kikérned a kezelőorvosod véleményét a kamillatea fogyasztásával kapcsolatban. Bár egy teáskanálnyi gyógynövény nem okozhat problémát, a rendszeres alkalmazása kölcsönhatásba léphet ezekkel a gyógyszerekkel – tájékoztatnak a szakértők.
Hasznos tippek a még élvezhetőbb teadélutánokhoz
Helyettesítsd vele a délutáni kávét vagy esti koktélokat. Mivel a kamillatea nem tartalmaz koffeint vagy alkoholt, ha nap közben fogyasztod, érdemes társítanod hozzá valamilyen energiadús rágcsálnivalót: egy tál friss gyümölcsöt, egy maréknyi diófélét, esetleg sajtokat – tanácsolja Inge.
Azoknak is remek alternatíva a napi hidratálásra, akik nem fogyasztanak elég vizet. „Készíts egy kancsó teát a hétvégén, tárold a hűtőben, és a nap folyamán vagy melegítsd újra, vagy idd hidegen. Nincs akadálya a fogyasztásnak, ha a tea már elkészült és készen áll” – magyarázza Braddock.
Feldobhatod a főzetet a kedvenc ízeiddel. Hozzáadhatsz egy szelet citrusfélét vagy aromás gyógynövényt. „A további ízek még egyedibb ízt eredményeznek, ami potenciálisan még több előnnyel jár” – fűzi hozzá Inge.
