A lapos has nem elérhetetlen álom, csupán arra kell figyelnünk, hogy mit teszünk nap mint nap a tányérunkba. Az alábbi tanácsokat megfogadva ideális nyarunk lehet, már ami a hasfalunkat illeti.
Kezdjük a napot egy pohár citromos meleg vízzel: a citrom és meleg víz kombinációja felgyorsítja az emésztőrendszer működését és az anyagcserét.
Ne fogyasszunk reggel tejterméket: sokan érzik kényelmetlenül magukat azután, hogy tejterméket fogyasztottak. Ezért inkább helyettesítsük avokádó szendviccsel, vagy gyümölcspudinggal a tejterméket, de például a banán is kitűnő választás reggelire.
Együnk lassabban: ha gyorsan, kapkodva eszünk levegő szorul az emésztőrendszerbe, ami puffadást okozhat. Ezért rágjuk meg alaposabban az ételt, és élvezzük az ízeket.
Igyunk minél több vizet: a folyadékbevitel méregteleníti a szervezetet, semlegesíti a sót. Az emésztőrendszer működésének megkönnyítése pedig jó közérzetet eredményez.
Ne rágózzunk: ha meg akarunk szabadulni a puffadástól, ne rágózzunk, hisz a mellett, hogy levegőt nyelünk, a rágógumik cukrot is tartalmaznak, ami halálos ellensége a lapos hasnak.
Fogyasszunk quinoát: a dél-amerikai növény a parajok és a céklák családjába tartozik. Annak ellenére, hogy Európában a magját fogyasztják, a levele is ehető. A quinoa teljes értékű fehérjeforrás, azaz tartalmazza azt 9 aminosavat, melyet a szervezet nem tud előállítani, ezért élelmiszerekből kell bevinni azt. A kalóriatartalma 100 grammban 120, szénhidrát 21 gramm, rost 3 gramm, fehérje pedig 4 gramm benne.
Ne vigyük túlzásba az étkezést: a túlzott ételmennyiség puffadást okoz. Tanuljunk meg odafigyelni, hogy mit és mennyit eszünk. Ne az evés kedvéért étkezzünk!
Magas rosttartalmú élelmiszereket fogyasszunk: a fő étkezések között igyekezzünk minél több rostos élelmiszert, pl. avokádót, körtét, vagy málnát fogyasztani. Ezek szintén az emésztést segítik elő.
Egy emésztést elősegítő tea mindig jól jön: egy csésze gyömbér, lime, menta, vagy fahéjas tea megnyugtatja a gyomrot és elősegíti az emésztést. Vacsora után fogyasztva csendes és pihentető éjszakét biztosít.
Időben térjünk nyugovóra: az alvás szabályozza az anyagcserét, és ez nagyon fontos mind az egészségünk, mind a hasunk szempontjából, ezért az időbeni lefekvéssel segítsünk testünket, hogy a legmagasabb hatásfokkal működhessen.
