Így szüntesd meg az ülőideg-zsábát és a hátfájást egyetlen teniszlabda segítségével

Az isiász-szindróma, vagy ülőideg-zsába emberek millióinak életét nehezíti meg, főként azokét, akik ülőmunkát végeznek, és keveset mozognak.

Egy, az amerikaiak egészségfelmérését célzó program szerint a lakosság közel 80 százaléka küzd valamilyen szintű isiász problémával. Mielőtt megjelennének az első fájdalmak, kellemetlen tünetek, azelőtt akár már hetekkel kialakul a szervezet leghosszabb idegének működési zavara, ami tulajdonképpen nem nevezhető önálló betegségnek, hanem több, más jellegű probléma következményének nyomán alakul ki.

Az isiász-szindróma leggyakoribb okai:

  • sportsérülések;
  • ülő életmód;
  • kevés mozgás;
  • elhízás;
  • helytelen testtartás;

Mit lehet tenni?

Először is itt van egy hasznos videó, amelyben egy teniszlabda segítségével mutatják meg, hogy hogyan és hová kell behelyezni a derék alá a labdát. Sokan hisznek az akupunktúrás kezelésben, mások meg a gyógynövények hatásában bíznak, amilyen a gyömbér és a kurkuma, hiszen ezek gyulladáscsökkentő hatóanyagokat tartalmaznak.

A teniszlabda-módszer azért hatásos, mert ötvözi a masszázst, az akupresszúrát, valamint a reflexológiát, amelyeknek köszönhetően enyhülhet a derékizmokban kialakuló nyomás, és ezáltal a fájdalom. Ha enyhe fájdalmat érzel, ne ijedj meg, mert ez hozzátartozik a gyógyulási folyamathoz, ha viszont nagyon fáj, akkor ne alkalmazd a teniszlabda-módszer, hanem inkább fordulj orvoshoz.

Annyit kell tenni, hogy hanyatt fekszel, majd behelyezed a labdát a derekadhoz, és megkeresed azt a pontot, ahol fáj. Ezután óvatosan ránehezedsz a labdára, és lassan előre-hátra, jobbra-balra kezded mozgatni magad, vagyis enyhén gurulj végig a labdán. Lazítsd el a tested, amennyire csak tudod.

Ezzel a módszerrel javítod a problémás terület vérellátását, az izmok kevésbé lesznek feszültek, így az idegpályára nehezedő fájdalom is alábbhagy. A teniszlabdára 30-60 másodpercig hagyd a derekadat ránehezedni, majd utána tarts 5-10 perc szünetet, és ismét alkalmazd a módszert.

Egyéb hasznos tanácsok:

  • rendszeres testmozgás, jógázás;
  • izomnyújtások;
  • helyes testtartás megőrzése;
  • napi 2-3 liter víz elfogyasztása;
  • vitaminpótlás;
  • stresszlevező technikák;
  • úszás;

Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz! , vagy kövess minket a Pinteresten, vagy iratkozz fel a hírlevelünkre.




Top