A múltban történt dolgok fölötti örökös sajnálkozás nagyon negatívan hathat a jelenünkre, sorozatos és állandó fájdalmat okozva számunkra, ugyanakkor megakadályozhat bennünket az előrehaladás útján.

Bár tudjuk azt is, hogy nincs élet megbánás nélkül! A múlt miatti gyötrődés, tulajdonképpen egy érzés, de ugyanakkor egy gondolati minta is, melyet a múltban történt kellemetlen események sorozatos felidézése kapcsán élünk át.
Ezek az újra és újra átélt gondolatok, megakadályoznak bennünket a jelen megélésében és behatárolhatják a jövőnket, megakadályozva bennünket a továbblépésben. Ha tehát azt érezzük, hogy ilyen gondolatok kavarognak bennünk, igyekeznünk kell arra, hogy mielőbb felismerjük a megbocsájtás érzésének a fontosságát. Az ilyen problémák megoldása a megbocsájtás képességében rejlik, úgy önmagunk, mint a körülöttünk levő személyek iránt, és csak ezt követően tudunk haladni saját utunkon előre.
Nézzük tehát, melyek azok a lépések amelyeket követve eljuthatunk a megbocsájtás érzéséhez!
Elsősorban ismerjük fel azt, hogy mi miatt érezzük szükségét a megbánásnak, miért hibáztatjuk adott esetben önmagunkat vagy másokat. Mi az a dolog, amit, megtettünk vagy amit esetleg nem, ami miatt ilyen érzések kavarognak bennünk.
Ha sikerült felismernünk a probléma gyökerét, második lépésként próbáljuk megérteni, miért is történt ez velünk, tanulva az esetből. Ha nem gondolkodunk el ezen, megtörténhet, hogy újra szembe találjuk magunkat egy hasonlóval, hiszen azt jelenti, nem tanultunk az előző hibánkból.
Ne áltassuk magunkat azzal a tudattal, hogy jól vagyunk, és minden rendben van, legyünk őszinték önmagunkkal szemben, beismerve, hogy igenis szenvedünk a múltbéli probléma kapcsán.
Fogadjuk el a valóságot, mind azt, ami a múltban történt, és ami fájdalmat okozott számunkra. Ne éljünk tagadásban, ne minimalizáljuk a probléma életünkre gyakorolt hatását, hiszen úgyis fölösleges, hanem beszéljünk nyíltan róla.
Utolsó lépésként próbáljuk meg legyőzni félelmünket az ismeretlen iránt és bizakodva nézzünk a jövő felé. Figyelmünket mindig a pozitív dolgok felé irányítsuk, igyekezzünk mindenben megtalálni a jót és akkor a félelem érzését felváltja a nyugalom, melyre szükségünk van a mindennapok megélésében.