Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sajnos azonban sokan az időhiány miatt éppen ezt az étkezést hanyagolják el. Fontos, hogy reggelire olyan élelmiszereket fogyasszunk, melyek energiával látják el a szervezetünket.
Nézzük tehát, mely élelmiszereket mellőzzük a reggelinél!
A sült kolbászt és az öntetes palacsintát
Egy tányér a fenti menüből 1000 mg nátriumot, 34 gr zsírt, 12 gr telített zsírt, 36 gr cukrot és 710 kalóriát tartalmaz. Olyan, mintha elfogyasztanánk 12 darab cukros fánkot. Sok kultúrában ez a bevett menüsor reggelire. De igyekezzünk ezt mellőzni, mert bár pillanatnyi teltség érzetet ad a sok kalória révén, ez hamar elmúlik, és újra éhesek leszünk.
A péktermékeket és a fánkot
Mindkettő egy valódi hízókúra kellékei. Csak a fánkok 250 kalóriát és 20 gr cukrot tartalmaznak. Mindezek ellenére, egyáltalán nem csillapítják az éhségünket, sőt…!
Egészségtelen kávé, tejpótló porral
Sokan úgy gondolják, hogy a tej pótlása kofettával egészségesebb. Ezek a tejpótlók ugyanakkor hozzáadott cukrot vagy édesítőszert is tartalmaznak, melyek nagyon egészségtelenek szervezetünk számára.
Cukrozott reggeliző pelyhet
Az édes és színes reggeliző pelyhek nem jelentik az egészséges választást. Ezek mindegyike étkezési színezéket tartalmaz, mely a gyerekeknél hiperaktivitást idézhet elő.
Félkész reggelit
Ha késésben vagyunk, általában hajlamosak vagyunk a félkész ételek fogyasztására. Ez azonban felér egy katasztrófával a szervezetünk számára. Minden félkész étel egy veszélyforrás a plusz kilók tekintetében.
Tehát a reggelink összeállításában igyekezzünk egy fontos dolgot szem előtt tartani, éspedig azt, hogy az elfogyasztott élelmiszerek minél jobban hozzájáruljanak szervezetünk egészségéhez.