HolotropikumHelló szeptember: A szakértő szerint így lépjünk stresszmentesen az őszbe

Helló szeptember: A szakértő szerint így lépjünk stresszmentesen az őszbe

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon és a Google Hírek-en!

Az ősz beköszöntével a természet és az életmód is átalakul. Az évszakváltás nem feltétlen könnyű, hisz a hosszú, meleg nappalokat felváltják a hűvösebb, rövidebbek.

Oletics Nikolett életmód és táplálkozási tanácsadó szerint ezeket a tippeket érdemes megfogadni, hogy egészséges és kiegyensúlyozott életmódot tarts fenn a nyári időszak után.

„Fontos hangsúlyt fektetni az immunrendszer erősítésére, hisz az időjárás változásával a megfázás és az influenza is bekopogtathat. Az immunrendszeredet egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással, elegendő alvással, megfelelő hidratálással és bizonyos étrendkiegészítők szedésével erősítheted meg, mint például a D-vitamin. Ez a vitamin egyébként jelentős szerepet játszik a szervezet, az energiaszint és a hangulat szabályozásában és ahogy egyre kevesebb a napfény, kevesebb D-vitaminhoz is jutunk, szükséges pótolnunk elsősorban ételek, illetve kiegészítő formájában” – mondja a szakértő.

Az életmód tanácsadó a rendszeres testmozgást is megemlítette, tehát érdemes aktívan tölteni az őszi, adott esetben hűvösebb napokat is.

„A nyári szabadtéri tevékenységek helyett keressünk alternatívákat, benti sportokat, például az úszás. Emellett fedezzünk fel új hobby lehetőségeket is, például kézműveskedést, festést vagy akár könyvolvasást” – nyilatkozta a Filantropikum.com-nak Oletics Nikolett.

Napjainkban rengetegen szenvednek a puffadástól, a szakértő szerint sokan itt követik el a hibát
Oletics Nikolett, táplálkozási szakértő

Hidratáljunk kívül-belül!

A táplálkozási tanácsadó szerint ősszel is elengedhetetlen figyelnünk a folyadék fogyasztásunkra, a szénsavmentes ásványvíz mellett választhatunk szezonális teákat és italokat, mint például őszi ihletésű smoothie-kat. A belső hidratáció mellett nem árt bőrápolásra is figyelnünk, alkalmazzunk megfelelő bőrápolási termékeket.

A testi egészség mellett a mentális egészség megőrzésére is alapvető. Az őszi hónapok olykor borongós, esős időt hoznak magukkal, ami befolyásolhatja a hangulatunkat.

A szakértő szerint próbáljunk meg olyan elfoglaltságokat beépíteni a mindennapjaidba, amik javítják a kedvünket, például meditáció, jóga vagy séták a természetben. Továbbá ruhatárunk frissítése is hozhat egy jobb kedélyállapotot: újítsunk be pár divatos, kényelmes, ugyanakkor melegebb pulóvereket, kabátokat és sálakat.

Amivel leginkább felkészíthetjük magunkat a beköszöntő új évszakra, az a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás.

„A hidegebb időjárás megváltoztathatja az étvágyunkat és az anyagcseréneket is. Az ősz a szezonális zöldségek és gyümölcsök ideje, például tök, szőlő, almák, szilva. Ezeket beépítve az étrendedbe, megfelelő mennyiségű rostot és vitaminokat juttathatjuk a szervezetünket. Ugyanakkor, hogy mely élelmiszereket a legjobbak a számunkra, abban érdemes szakember segítségét kérni” – véli Oletics Nikolett táplálkozási tanácsadó.

Az ősz egy lehetőség arra, hogy átgondold és frissítsd az életmódodat az új környezeti körülményekhez igazodva. Legyen az egészség, aktivitás és mentális jóllét a prioritásod!

Legfrissebb

Hirdetés

Aktuális kedvencek

Ez is tetszeni fog

Kapcsolódó cikkek