Minden ember a saját ritmusa és genetikai adottságai szerint öregszik, azonban egyes szokásainknak köszönhetően a folyamat idő előtt megindulhat. Ha azon vesszük észre magunkat, hogy a körülöttünk élők idősebbnek tartanak a korunknál, akkor ne rohanjunk és vásároljunk mindenféle drága kozmetikumokat, elegendő, ha lemondunk néhány káros szokásunkról.
» Hogyan figyelnek minket otthon: 10 eszköz, amelyen keresztül kémkedhetnek utánad!
» A nő kíváncsiságból vásárolt egy DNS-tesztet magának és az apjának, de az eredmény megrázó hatással volt a családra
» A buddhizmus szerint ezt a 10 dolgot a lehető leghamarabb törölnöd kellene az életedből!
» Személyiségteszt: fontos dolgot árul el rólad az, ahogyan a hüvelykujjaidat tartod, amikor a kezeidet összefogod
Kevesebbet alszunk öt óránál: ha nagyon keveset alszunk, nemcsak, hogy karikásak lesznek a szemeink és nem fogunk jól kinézni, de kevesebbet is élhetünk. Az alvásszakértők szerint legalább hét óra alvás szükséges éjszakánként.
Nem akarunk lemondani a desszertekről: a sok nassolás amellett, hogy hizlal, a korra is rossz hatással van. A fruktóz ugyanis glikációt indít be, ami az oxidáció mellett az egyik legfontosabb molekuláris mechanizmus, amely károsítja a szervezetet, gyorsítja az öregedést, növeli a gyulladásszintet, és a bőr sokat veszít rugalmasságából. Ezért csökkentsük az édességek fogyasztását, helyettük pedig együnk sok gyümölcsöt.
Sok időt töltünk ülő pozícióban: az ülő életmód felelős a vesebetegség, a szív-és érrendszeri betegségek, a rák kialakulásáért, és az elhízásért. Egy, a British Journal of Sports Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerint, akik hetente 150 perc, vagy annál több testmozgást végeznek, azok 10-13 évvel többet élnek.
Csak nyaraláskor védekezünk a nap káros sugarai ellen: a napsugarak elleni védekezés mindennapos kellene legyen, hisz az ultraibolya sugarak a korai öregedés első számú kiváltói.
Gyakran iszunk szívószállal: a gyakori szívószál használat megnöveli a szemek és az ajkak körül ráncok kialakulásának esélyét. Ugyanez igaz a cigaretta szívására is, ami a ráncok kialakulása mellett, általánosan sem tesz jót egyáltalán az egészségnek.
Egyáltalán nem fogyasztunk zsírokat: egyes zsírok létfontosságúak a test fiatalon tartásához – állítják a táplálkozás szakértők. Fogyasszunk lazacot, makrélát, különböző magvakat és diót, amelyek gazdagok Omega3-zsírsavakban. A bőrre gyakorolt jó hatásuk mellett, segítenek a szív és az agy egészségének megőrzésében.
