A következőkben egy olyan különleges étrend receptjét ismertetjük, amellyel egészségesen, egészségügyi kockázatok nélkül fogyókúrázhatunk. A diétát könnyű betartani.
Első dolog, hogy miután kimásztunk az ágyból, fogjunk neki reggelizni, készítsünk egy kiadós menüt, mielőtt még bármilyen más tevékenységnek nekifognánk. Kivételt képez a fog- és az arcmosás. A következő két étkezésnek csakis egész órakor kell megtörténnie, mindig ugyanazon alapanyagokat kell felhasználni.
Ezzel az étrenddel egy hét alatt 3 kg súlyfölöslegtől szabadulhatunk meg, ehhez pedig az kell, hogy többé ne fogyasszunk semmi olyan élelmiszert, ami cukrokban gazdag, beleértve az üdítőket is. Az ötödik nap után két napig szünetet kell tartani, és ezen idő alatt a napi két fix étkezéskor teljesen más élelmiszereket kell enni, mint amit a diéta alatt fogyasztottunk. Itt sem szabad azonban kenyeret és cukrozott dolgokat nassolni.
Hétfő
Reggeli: 3 tojásból elkészített omlett, zsírszegén túróval és gombával.
Ebéd: 200 g roston sült csirkemell, citromlével meglocsolva, melléje egy tál zöldhagymás, fokhagymás saláta.
Vacsora: görögdinnye, ehetünk jó sokat, melléje fekete, vagy barna kenyeret, pirítva.
Kedd
Reggeli: egy bögre kávé, 3 szelet pirított barna kenyér, vajjal és mézzel.
Ebéd: 200 g roston sült csirkemell, citromlével meglocsolva, melléje egy tál zöldhagymás, fokhagymás saláta.
Vacsora: görögdinnye, ehetünk jó sokat, melléje fekete, vagy barna kenyeret, pirítva.
Szerda
Reggeli: 300 g a sütőben megpárolt hal, és egy fél ananász
Ebéd: 200 g roston sült csirkemell, citromlével meglocsolva, melléje egy tál zöldhagymás, fokhagymás saláta.
Vacsora: görögdinnye, ehetünk jó sokat, melléje fekete, vagy barna kenyeret, pirítva.
Csütörtök
Reggeli: 3 tükörtojás, két szelet pirított barna kenyér
Ebéd: 200 g roston sült csirkemell, citromlével meglocsolva, melléje egy tál zöldhagymás, fokhagymás saláta.
Vacsora: görögdinnye, ehetünk jó sokat, melléje fekete, vagy barna kenyeret, pirítva.
Péntek
Reggeli: egy ananász, rozspehellyel leöntve, amelyhez még keverni ki zsírmentes joghurtot, és egy csésze fekete is jöhet.
Ebéd: 200 g roston sült csirkemell, citromlével meglocsolva, melléje egy tál zöldhagymás, fokhagymás saláta.
Vacsora: görögdinnye, ehetünk jó sokat, melléje fekete, vagy barna kenyeret, pirítva.
