Mai lelkigyakorlatunk során azt a belső tüzet vesszük gorcső alá, amely általában más ellen irányul, mégis a saját lelket és testet emészti fel.

harag

A harag, düh, gyülölet igen erőteljes érzelmi megtapasztalások, amelyek minőségükből adódóan a tűz elemhez tartoznak.

Az EGO parazsa ez, amelyre egy más személy vagy életesemény ha olajat önt, akkor féktelen lángokká lobban.
Sokszor megfékezhetetlen és olyan belső primitív reakciókat indít be amely közelebb áll az állati ösztönhöz mint egy tudatos emberi megnyilvánuláshoz. Először üt aztán gondolkodik – mondja a szólás, amely valóban így is van.
Haragot, dühöt és gyülöletet sokféle képpen lehet táplálni. Gondolattal, szóval, cselekedettel.

Hosszú ideig táplált harag és dűh először gondolati sikon jelenik meg ,aztán ha nő a belső nyomás már szavakban, és sajnos nem kevés esetben tettekben is megnyilvánul.

Sokkal súlyosabbak a harag következményei, mint okai.
Marcus Aurelius

Joggal gondolhatod kedves olvasó, hogy azért erre te soha nem vetemednél, de egy kis önvizsgálatot tartva felismerheted a düh és a harag finomabb vetületeit a te életedben is.

Futott már át az agyadon haragos gondolat vezetés közben, vagy épp a szomszéd vagy egy családtag kapcsán? Valószínűleg igen.

Futott már ki a szádon keresetlen szó, amin te is elcsodálkoztál egy érzelmileg felindult állapotban. Csaptál már valamit oda a földhöz? Mi az ha nem a düh sokarcú megnyilvánulása.

Ezt már olvastad? “A Harag Kés A Szívbe” – 4 orvosi bizonyíték

Az elfojtott düh is legalább annyira veszélyes lehet mint a féktelen leplezetlen agresszió vagy harag. Mindkét forma rombol. Az egyik önmagadat, a másik általában a körülötted lévőket.

Azok, akik azt mondják, nem nyugtat meg, amikor törni-zúzni kezdesz dühödben, még sosem törtek-zúztak dühösen.
Maggie Stiefvater

Közismert tény az is például hogy olyan súlyos állapotok mint az infarktus, agyvérzés, epegörcs sokszor összefüggésbe hozhatók ezekkel a romboló érzelmekkel.

– Tudod, hogy apánk mit mond a bosszúról.
– Hogy keserű fogás, amely annak is a torkán akad, aki felszolgálja, és annak is, aki megkóstolja.
Karen Hawkins

Figyelem a hosszan tartó harag, düh, gyülület, bosszankodás és bosszuskodás nemcsak hogy lelki fejlődésedet akadályozza, hanem komoly testi betegségeket is okozhat. Bánj csínján velük.

Ezt már olvastad? Így teszi tönkre a szív egészségét a harag!

Hogyan csillapítható a harag?

A benned lévő tűz a legjkönnyebben a vízzel oltható. Egy keleti hagyomány szerint a tűz elemet a mutató, míg a víz elemet a hüvelykujj képviseli. Ha haragos vagy akkor a hüvelykujjaddal fedd el a mutató ujjad körömházát és a módszer rendeltetése szerint ez jó haragcsillapító. Ha nem is vallod a keleti nézeteket pszihológiai szempontból amúgy is hasznos lehet, mert legalább egyféle kondicionált reflexként kialakítva ezt a kapcsot tudatosítod a negatív érzelmi megtapasztalásodat.

Igen a harag tudtosítása az első lépés.

Figyeld meg magad, szelíden és itéletmentesen. Adj választ magadnak a következő kérdésekre:

Mi az, vagy ki az ami dühbe gurít? Mit gondolsz miért tudja kiváltani belőled ezt az érzést.

Szoktál magadra dühös lenni? Harag tartó vagy? Ha igen, mit gondolsz ki az, akire hat a harag, aki ellen érzed vagy saját magadra?

Mi az, amit tehetnél és csak tőled függ, ami segítene elengedni a haragod?

Milyen lehetőségeid és eszközeid vannak arra, hogy kimond a haragod?

Ilyen és ehhez hasonló kérdések megválaszolása már sokszor önmagában segít.

Tanuld meg úgy megfogalmazni mindazt ami lelkedet nyomja, hogy a másik tudtára add mit érzel de ne vádaskodj és itélkezz.

A megfelelő kommunikáció ez esetek nagyrészében segít a konfliktusok enyhítésében.

Bocsáss meg. Elsősorban önmagadnak aztán a másiknak mindazért ha bántott téged gondolattal, szóval vagy cselekedettel.

A megbocsájtásról bővebben a következő bejegyzéseinkben lesz szó.

A haragban lévő energiát hasznosítsd. Sportolj! Ez sokat segít.

Vegyél papírt és ceruzát és írd ki magadból a haragod aztán tépd össze és dobd el. Neked már erre nincs szükséged. Mond azt Szeretem annyira magam, hogy a lelkem többé nem mérgezem ezen érzésekkel. Kérj ehhz kitartást és segítséget szellemi vezetőidtől.

Lelki egészségedre váljék.

Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz! , vagy kövess minket a Pinteresten, vagy iratkozz fel a hírlevelünkre.