A szénsavas üdítőitalok többek között súlygyarapodást, fogszuvasodást és álmatlanságot okozhatnak. Mivel rendkívül savasak, károsíthatják a fogzománcot, ráadásul a cukron kívül semmilyen plusz tápanyagot nem tartalmaznak. Sőt, kutatások összefüggést találtak a szénsavas italok és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása között is.
Az alábbiakban megtudtatod, mi minden történik a szervezeteddel, ha lemondasz a szénsavas üdítőitalokról.
Több energiád lesz
Bár sokan éppen egy kis plusz energia kedvéért fogyasztanak hasonló italokat, ez az energialöket nem tart sokáig, és néha utána még fáradtabbnak érezzük magunkat.
Ez azért van, mert a szénsavas italokban gyakran található nagy mennyiségű cukor a vércukorszintünk hirtelen emelkedését, majd zuhanását okozza. Tehát, ha búcsút intünk ezeknek az italoknak, észrevehetjük, hogy az energiaszintünk egy kicsit stabilabb lesz a nap folyamán.
Könnyebben elalszol esténként
Ezeknek az italoknak a többsége – még a diétás változatok is – koffeint tartalmaznak. Ha pedig este vagy késő délután fogyasztjuk őket, az negatívan befolyásolhatja az alvást.
Valószínűleg leadsz pár kilót
Sok ilyen típusú ital rejtett kalóriákat tartalmaz, amelyek gyorsan felhalmozódnak, ha naponta több pohárral vagy dobozzal megiszunk belőlük.
Ráadásul a szénszavas italok puffadást is okoznak, ami szintén kellemetlen érzés lehet.
Egy YouTuber, Dr. Livingood szerint ezek az italok „üres kalóriákat” adnak, anélkül, hogy „teltségérzetet” vagy „jóllakottságot” okoznának, ami oda vezethet, hogy többet fogyasztunk belőlük, miközben szinte észre sem vesszük.
Javíthatja a szerveid egészségét
A szénsavas italok hosszú távú fogyasztása a májtól a szívig minden szervünkre negatív hatással lehet. Valójában „a szénsavas italokat fogyasztók 75 százalékkal nagyobb kockázatnak vannak kitéve a köszvény kialakulására – mondja Dr. Livingood. De kutatások azt is bizonyítják, hogy ha akár csak egy dobozzal is csökkentjük a napi fogyasztást, az 20 százalékkal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Egészségesebbek lesznek a fogaid
A szénsavas italok a fogakra is károsak, az érzékenységtől a fogszuvasodásig és a zománc kopásáig számos problémát okozhatnak. Ha teljesen kivesszük őket az étrendünkből, megakadályozhatjuk ezeknek a problémáknak a súlyosbodását, és javíthatjuk általános szájhigiéniánkat.
Javíthatja a bőr egészségét
A szénsavas italokról való lemondás pozitív hatással lehet a bőrödre is. Az ezekben található magas cukortartalom gyulladást okozhat a szervezetben, ami számos bőrproblémához vezethet a pattanásoktól és a bőrkiütésektől a szárazságig és a fakó bőrig. A felesleges cukor elhagyása már néhány hét után tisztábbá teheti a bőrt.
