Számos kutatás alapján az Einstein College of Medicine szakértői rájöttek arra, hogy milyen fontos szerepet játszik a jó alvásban a testhelyzet.
» Ha igazán elégedett akarsz lenni az életben, mondj búcsút ennek a 11 viselkedésnek
» A nő talált egy üzenetet a férje zsebében a férfi temetésén, ami megváltoztatta az életét
» A híres orvos figyelmeztet: „Minden ember, akinek rossz gondolatai vannak, fizetni fog. A gyűlölet a lét rákja”
» A nő arra kéri felnőtt lányát, hogy fizesse a lakbér és a számlák felét – a lánya frappáns választ adott
A szakemberek a kísérletek alapján megfejtették, hogy az egyik legfontosabb szempont, ami a jó alvást illeti, az a megfelelő cirkadián ritmus, ami nem más, mint a napi biológiai óra.
A cirkadián ritmust olyan tényezők befolyásolhatják, mint a környezeti hatások, az agyműködés, a hormontermelődés, a sejtképződés és regeneráció. A legjobb az, ha valaki nappal pár percig élvezheti a napfényt, este meg a sötétben alhat, nyugodt körülmények között.
Ami pedig a testhelyzetet illeti, a pihentető alvás elérése érdekében a háton kell aludni, mert a szervezet és az agy is így tud legjobban pihenni.
Ezt már olvastad? Mit árul el rólad az alvási pozíciód! Most eláruljuk neked a titkot!
A legrosszabb alvópozíció, ha valaki a hasán alszik, így erről a testhelyzetről jobb, ha mindenki leszokik.
