Az interneten több ezer tanácsot találhatunk a boldog élet elérésével kapcsolatban, de ironikus módon, ezeknek a tippeknek a szerzői sokszor boldogtalanabbak, mint mi vagyunk. Ezért, ha az asztrológia és a tudomány között kell választani, válasszuk a TUDOMÁNYT.
Alex Korb, amerikai neurológus egy nagyon egyszerű tudományos formulát javasol, amely segít a boldogság felé vezető úton.
1. Ha szomorú vagy, kérdezd ezt magadtól: melyek azok a dolgok, amelyekért hálás lehetek?
Várj egy kicsit, és ne háborogj! Igen, ez a tanács valóban tudományos, nem csak a szokásos porhintés. A hála érzése katalizátorként hat a szerotonin szintjének növekedésére.
Igen, ez valóban ilyen egyszerű. Ha az életünket pozitív szemszögből vizsgáljuk, és hálásak vagyunk bizonyos dolgokért, megnövekszik a szerotonin szintje az elülső agykéregben, és lassan-lassan valóban boldogabbak leszünk.
2. Fogalmazd meg a negatív érzéseidet
Alex Korb egyik kísérletében a résztvevőket felkérték, hogy definiálják lelkiállapotukat, és a lehető legkomplexebb módon fogalmazzák meg azt. Ennek eredményeként a résztvevők testében a pszichológiai vallomást követően aktiválódott a frontális lebeny, és csökkent az amigdala aktivitása.
Egyszerűbben: amikor szavakban kifejezzük a lelkiállapotunkat, az ellenőrzésünk alá vonjuk azt, és, ha negatív érzésről van szó – megszüntetjük.
3. Hozz döntést – MOST!
A kortárs neurológia a kvalitatív és hatékony működés alapvető szabályszerűségeként egy dolgot határoz meg: a szervezettséget. Az agy szereti a tiszta, rendezett dolgokat, a zavar állapota viszont akadályozza a mentális folyamatokat. Azzal, hogy meghozunk egy döntést, világos és rendszerezett „légkört” hozunk létre az elménkben.
Még ha a döntés nem is mindig helytálló, mindenképpen hasznos a pszichológiai egyértelműség illúziójának megteremtéséhez.
Ezenkívül a döntéshozatal a törzsdúcok szerkezetébe tartozó csíkolt test (corpus striatum) aktivitásának csökkentésében is segít,ez az agy azon területe, ami általában impulzív cselekedetre ösztönöz.
