Minden ember egy adott testalkattal, sziluettel születik, amelyet teljesen nem tud megváltoztatni, de miért ne lehetnek kihozni a maximumot, ami az egészségednek is jót tesz.
Lássuk, mely testformák milyen tevékenységre alkalmasak és melyekre kevésbé jók!
1. Háromszög alakú
Ha széles vállakkal rendelkezel, akkor remek úszó válhat belőled. Az orvosok szerint az emésztéseddel nem lesz gond, és az elhízás sem fenyeget. Azonban vigyázz, mert ha túl sok zsíros ételt eszel, akkor szív- és keringési problémák alakulhatnak ki, és a túl sok edzés meg csontritkulást eredményezhet.
A táplálkozásszakértők szerint imádod a sós, szénhidráttal teli falatokat, amilyenek a csipszek, de ezek helyett inkább halat, olajos magvakat, tojást kellene fogyasztanod.
2. Alma alakú
Ez az alak leginkább 20 éves kor után alakul ki, és inkább a férfiakra vall. A hízás elsősorban a has és csípő körül válik láthatóvá, ugyanis a zsírréteg ide rakodik le. Leginkább a cukorbetegség és a keringési zavarok jelenthetnek veszélyt az egészségedre. Szereted a péksüteményeket, a sós ételeket, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy a szervezeted visszatartsa a vizet.
Egyél fehérjékben, rostokban gazdag, de szénhidrátokban szegény élelmiszereket. Bármilyen mozgásforma segíthet a fogyásban. Az úszás nagyon jó számodra.
3. Körte alakú
Inkább a nőkre jellemző ez az alaktípus, mivel a súlyfölösleg a derékra kerül. A körte alakú emberek kevésbé vannak kitéve a szív- és érrendszeri betegségeknek, mint az alma alakúak. Viszont a narancsbőr könnyebben kialakulhat náluk. Szereted a krémes, édességeket. Leginkább ülő életmódot folytatsz, ezért érdemes minél többet mozognod.
A körte alakú nőknél nagyobb az esélye a mell-, illetve a petefészek rák kialakulásának. Mozogj minél többet, mert ezzel sok betegséget előzhetsz meg.
4. Alacsony emberek
Ha nem éred el a 150 cm-es testmagasságot, akkor nagyobb az esélye annak, hogy szív- és érrendszeri, valamint cukorbetegség alakul ki nálad. Sajnos a csontritkulás is felütheti a fejét, ezért fogyassz kalciumban gazdag ételeket. Jót tesz neked a szaladás, a táncolás, a pilates, az aerobic.
5. Arányos, magas alakú
Ha a vállaid és a derekad párhuzamos egymással, akkor az emésztéseddel nem lesz gond, viszont a testtartásodban lehetnek idővel problémák, például jelentkezhet izomfeszülés, porckorong kopás. Nem kizárt a tüdő- és csontbetegség sem, és jól teszed, ha odafigyelsz az immunrendszeredre.
Próbáld ki a jógát, a pilates-t, mert ezek segítenek fitten tartani az izomzatodat.
