Nem a paleolit korszakban volt divat a gyűjtögetéssel, vadászással beszerzett ételek fogyasztása.
» Horoszkóp 2023. OKTÓBER: az ősz második hónapja boldogságot és pozitív változásokat hoz mindenki életében!
» A hagyományos elveket valló feleség szerint minden nőnek otthon kellene maradnia, hogy gondoskodjon a férjéről
» 5 ok, amiért jobb ha azonnal felhagysz a lelki társ keresésével
» A szakértők szerint ez az 5 legkárosabb szó, amit egy gyereknek mondhatunk
Viszont manapság divatszerűen terjed a paleolit diéta, ami végül is nem divat, hanem mindenki gondolkodásának szerves része kellene, hogy legyen.
A diéta lényege a mezőgazdaság előtti ételek. Ez az jelenti, hogy nem esznek gabonát, tejterméket, hüvelyeseket, alkoholt vagy cukrot. Ezek helyett állati húsokat, zöldséget, gyümölcsöt fogyasztanak.
Lássuk, hogyan látják a diéta hívei az egészséges életet.
1. Kerüld el a feldolgozott ételeket
Ezt nem csak a paleolit diéta javasolja, hanem a dietetikusok is, hiszen a túlfinomított ételek nagyon károsak lehetnek.
2. A diétát sporttal társítsd
A diéta csak akkor szolgálja teljes mértékben az emberek egészségét, ha a test rendszeres megmozgatásával társul. Itt azt, kell, hogy mondjuk: nem csak a paleolit diéta esetében hasznos ez a tanács, mivel a rendszeres sport a szervezetet egészségesen és megfelelő formában tartja.
3. Sóegyensúly
A túlfinomított ételek kiiktatásával a szervezetbe bevitt só mennyisége is nagyban csökken, mert a fő sóforrás a feldolgozott ételekből származik. Ennek pedig rengeteg jótékony hatása van a szervezetre nézve.
4. Válassz jó zsírt
A diéta csak növényi zsírokat használ, amik a lehető legegészségesebbek: avokádó olaj, kókuszolaj, olívaolaj.
5. Főzz magadnak
Az egészségtelen étkezések fő forrásai az éttermek és gyorsétkezdék. Ezt el lehet kerülni, ha nekiállunk és főzni kezdünk. Ha nem vagyunk jó szakácsok, akkor kezdjük az egyszerű dolgokkal, nem pedig a legbonyolultabbakkal.
6. Ne számold a kalóriákat
Fölösleges a kalóriákat számolni. A tápanyagot kell figyelni, mert a kalória túlsúly úgyis elhízáshoz vezet. A tápanyagban gazdag étrend pedig egészséges szervezetet. A kettő pedig nem ugyanaz.
